Приседания 47 12 55 3 сета 10 раз 32 добил 10 раз ( О боже мои ноги, я вас так любил....)
Тяга штанги в наклоне 32 кг 1 сет 13 раз 40 кг 3 сета
Пшнб 30 кг 4 сета 10 раз
ЖИм стоя 30 кг 4 сета 8 раз
пресс
мой дневник новичка
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
Начались экзамены!!! поэтому на тренировку времени вообще не хватает, печаль... но я что нибудь придумаю
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
Сегодня особенная тренировка в стиле кроссфита
Делаю в комплексе - так называемые круги - 4 круга отдых 2 минуты - после второго круга сдох пздц, но я рвал дальше стиснув зубы
Жим лежа 48 кг 10 раз
ПРиседания 48 кг 10 раз
Жим стоя 20 кг узким хватом 10 раз
Подъем штанги перед собою 20 кг 10 раз
Отжимания 10 раз в конце пресс 3 сета сделал
Тренировка получилась очень короткой, но ОЧЕНЬ качественной, мне понравилось.. тренировка получилас ьвсего за 30 минут и устал неимоверно... планирую и дальше так заниматься, но а пока разнооразил этаким способом)) У нас ребята занимаются кроссфитом, посоветовали такую треньку они провести..Я попробывал и скажу - не подойдет не для всех, только могут те заниматься кроссфитом, которыек имеют железную волю, кто делает на издохе последних сил... черт возьми, мне кажется я перейду на кроссфит
Делаю в комплексе - так называемые круги - 4 круга отдых 2 минуты - после второго круга сдох пздц, но я рвал дальше стиснув зубы
Жим лежа 48 кг 10 раз
ПРиседания 48 кг 10 раз
Жим стоя 20 кг узким хватом 10 раз
Подъем штанги перед собою 20 кг 10 раз
Отжимания 10 раз в конце пресс 3 сета сделал
Тренировка получилась очень короткой, но ОЧЕНЬ качественной, мне понравилось.. тренировка получилас ьвсего за 30 минут и устал неимоверно... планирую и дальше так заниматься, но а пока разнооразил этаким способом)) У нас ребята занимаются кроссфитом, посоветовали такую треньку они провести..Я попробывал и скажу - не подойдет не для всех, только могут те заниматься кроссфитом, которыек имеют железную волю, кто делает на издохе последних сил... черт возьми, мне кажется я перейду на кроссфит
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: мой дневник новичка
Скатертью дорожка))) Хоть никому не будешь говорить что ты с железом занимаешся)) А лучше сразу в турникмены)))seregadoc писал(а):черт возьми, мне кажется я перейду на кроссфит
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: мой дневник новичка
Полгода я сюда не заходил, вот зашел в твой дневник. Ничего не изменилось.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: мой дневник новичка
Привет) А чего же должно было измениться? Всё идет своим чередом... Упрямый паренек - автор дневника - получает свой "бесценный" опыт, набивая очередную шишку... Что, собственно, нормально для его возраста. Потом, лет в 30, будет оглядываться в прошлое с улыбкой, и рассказывать детям, как он в юности железо тягал, прямо как старина Ронни, что ли.. Если его еще будут помнить в то время)))Med1uM писал(а):Ничего не изменилось.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: мой дневник новичка
нет, скорее всего будет жалеть о том, что во время не прислушался к советам, а делал какую то пидорастию с железом.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: мой дневник новичка
Не факт, я в этом возрасте уже бронелобым таким быть перестал)Рэйка писал(а):нет, скорее всего будет жалеть о том, что во время не прислушался к советам, а делал какую то пидорастию с железом.
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: мой дневник новичка
Предлагаю не критиковать а наблюдать за результатами.... возможно что то выйдет стоющее. А если по мне то я как любитель рельефа больше за изоляцию чем базу... люблю прорисовывать каждую жилку. И у меня получается потихоньку... тоже с одной стороны глупость набирать массу на 50% тлько изолирующих упражнениях, но мне это нрааится. Тут строго индивидуально )
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 52 гостя