мой дневник новичка

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
seregadoc
Старшина
Старшина
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Рост: 189
Вес: 78
Стаж: 2 месяца
Соревнования: нет не выступал
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 60
Становая тяга: 70
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
Травмы: нет не получал

Re: мой дневник новичка

Сообщение seregadoc »

Приседания 47 12 55 3 сета 10 раз 32 добил 10 раз ( О боже мои ноги, я вас так любил....)
Тяга штанги в наклоне 32 кг 1 сет 13 раз 40 кг 3 сета
Пшнб 30 кг 4 сета 10 раз
ЖИм стоя 30 кг 4 сета 8 раз
пресс

seregadoc
Старшина
Старшина
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Рост: 189
Вес: 78
Стаж: 2 месяца
Соревнования: нет не выступал
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 60
Становая тяга: 70
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
Травмы: нет не получал

Re: мой дневник новичка

Сообщение seregadoc »

Начались экзамены!!! поэтому на тренировку времени вообще не хватает, печаль... но я что нибудь придумаю

seregadoc
Старшина
Старшина
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Рост: 189
Вес: 78
Стаж: 2 месяца
Соревнования: нет не выступал
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 60
Становая тяга: 70
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
Травмы: нет не получал

Re: мой дневник новичка

Сообщение seregadoc »

Сегодня особенная тренировка в стиле кроссфита
Делаю в комплексе - так называемые круги - 4 круга отдых 2 минуты - после второго круга сдох пздц, но я рвал дальше стиснув зубы
Жим лежа 48 кг 10 раз
ПРиседания 48 кг 10 раз
Жим стоя 20 кг узким хватом 10 раз
Подъем штанги перед собою 20 кг 10 раз
Отжимания 10 раз в конце пресс 3 сета сделал
Тренировка получилась очень короткой, но ОЧЕНЬ качественной, мне понравилось.. тренировка получилас ьвсего за 30 минут и устал неимоверно... планирую и дальше так заниматься, но а пока разнооразил этаким способом)) У нас ребята занимаются кроссфитом, посоветовали такую треньку они провести..Я попробывал и скажу - не подойдет не для всех, только могут те заниматься кроссфитом, которыек имеют железную волю, кто делает на издохе последних сил... черт возьми, мне кажется я перейду на кроссфит

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: мой дневник новичка

Сообщение Митя »

seregadoc писал(а):черт возьми, мне кажется я перейду на кроссфит
Скатертью дорожка))) Хоть никому не будешь говорить что ты с железом занимаешся)) А лучше сразу в турникмены)))

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: мой дневник новичка

Сообщение Med1uM »

Полгода я сюда не заходил, вот зашел в твой дневник. Ничего не изменилось.

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: мой дневник новичка

Сообщение Kordiamin »

Med1uM писал(а):Ничего не изменилось.
Привет) А чего же должно было измениться? Всё идет своим чередом... Упрямый паренек - автор дневника - получает свой "бесценный" опыт, набивая очередную шишку... Что, собственно, нормально для его возраста. Потом, лет в 30, будет оглядываться в прошлое с улыбкой, и рассказывать детям, как он в юности железо тягал, прямо как старина Ронни, что ли.. Если его еще будут помнить в то время)))

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: мой дневник новичка

Сообщение Рэйка »

нет, скорее всего будет жалеть о том, что во время не прислушался к советам, а делал какую то пидорастию с железом.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: мой дневник новичка

Сообщение Митя »

Рэйка писал(а):нет, скорее всего будет жалеть о том, что во время не прислушался к советам, а делал какую то пидорастию с железом.
Не факт, я в этом возрасте уже бронелобым таким быть перестал)

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: мой дневник новичка

Сообщение Larence »

Предлагаю не критиковать а наблюдать за результатами.... возможно что то выйдет стоющее. А если по мне то я как любитель рельефа больше за изоляцию чем базу... люблю прорисовывать каждую жилку. И у меня получается потихоньку... тоже с одной стороны глупость набирать массу на 50% тлько изолирующих упражнениях, но мне это нрааится. Тут строго индивидуально :)))

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 31 гость