мой дневник новичка
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: мой дневник новичка
вот я сделал становую тягу. всего 3 повтора, а жить уже не хотелось....
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
Попробывал сделать всю базу за одну треню
становая 3 сета 70 кг 5 раз
присед 55 кг 3 сета 7 раз
Жим 45 кг 3 сета 6 раз
и решил сделать на квадртрицепс) разгибание 40 кг 3 сет 10
становая 3 сета 70 кг 5 раз
присед 55 кг 3 сета 7 раз
Жим 45 кг 3 сета 6 раз
и решил сделать на квадртрицепс) разгибание 40 кг 3 сет 10
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: мой дневник новичка
Вопрос только один, нахера?))seregadoc писал(а):Попробывал сделать всю базу за одну треню
становая 3 сета 70 кг 5 раз
присед 55 кг 3 сета 7 раз
Жим 45 кг 3 сета 6 раз
и решил сделать на квадртрицепс) разгибание 40 кг 3 сет 10
-
- Лейтенант
- Сообщения: 509
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
- Рост: 180
- Вес: 93
- Стаж: 2 goda
- Соревнования: /
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: London
Re: мой дневник новичка
Ну как. База сделана - следующую тренировку, а то и две, можно посвятить разгибанию гантели из-за головы...Митя писал(а):Вопрос только один, нахера?))seregadoc писал(а):Попробывал сделать всю базу за одну треню
становая 3 сета 70 кг 5 раз
присед 55 кг 3 сета 7 раз
Жим 45 кг 3 сета 6 раз
и решил сделать на квадртрицепс) разгибание 40 кг 3 сет 10
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: мой дневник новичка
Хорош
Я сначала блин не прочитал кто автор сообщения, думал собственно хозяин дневника, и дико охренел от такой логики)
Я сначала блин не прочитал кто автор сообщения, думал собственно хозяин дневника, и дико охренел от такой логики)
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
народ харош стебаться... просто сегодня выдалось свободное время, решил в неплана сходить в качалку, тренирвока у мя так то в воскресенье, и решил поделать базу, тем более я понял, что надо увеличивать веса в этих упражнениях, сегодня зато я узнал, что могу в становой на 10 кг больше поднимать... просто решил сегодня в удовольствие базу поделать
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: мой дневник новичка
Охренеть, база в удовольствие)))) Жим присед и тяга в один день))))
Все тобой написаное значит только одно - ты халтурщик.
Все тобой написаное значит только одно - ты халтурщик.
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
Мить.... хм... как сказать... жим, присед и тяга - да! я люблю эти упражнения, мне почему то нарвится боль, которая возникает после них, попробуй сделать все эти упражнение за раз, и ты почувсвтвешь приятное жжение по всему телу, черт возьми я люблю ! пойми, мне нравится насиловать себя и делать что то через боль, я знаю что если я не смогу сделать запланированное, а эту базу я планирвоал, то откачусь назад в своих глазах.... боль это что то особенное, что мне по кайфу)
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: мой дневник новичка
Эту хуйню девочкам расскажешь, а мне втирать ненадо)
Если ты так любишь эти упражнения - чего ж ты в них даже свой вес не берешь?))
Если ты так любишь эти упражнения - чего ж ты в них даже свой вес не берешь?))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей