многие? в моем зале где занимаюсь я, пресс на наборе массы качают 1-2 раза в неделю, а то и в 2 недели.
эх жаль фоток нет у них на сайте.
мой дневник новичка
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
ок,ладно пресс буду 3 раза в неделю,в тренировочные дни.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: мой дневник новичка
а ты до этого каждый день его качал?
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
5 раз в неделю,но вес у меня увеличился на 8 кг,как никак))))это оч хорошо,я решил что наберу массу до декаюря,а потмо буду сушиться,планирую кг 20-25 набрать)
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: мой дневник новичка
seregadoc писал(а):до декаюря планирую кг 20-25 набрать)
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
ну а что,вполне реально,тем более половина из этого будет жира,так то чистой массы будет только килограмм 10-дай бог)и то 6 кг чистой мышечной это уже будет для меня огого
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: мой дневник новичка
ты тут коснулся темы сушки... тебе сколько лет?
Сушить есть что?
з.ы. обычно сушиться начинают, когда имеют определенный объем в см (какой, забыл), когда вес 100-110 кг, когда жировая прослойка составляет более 20%.....
Сушить есть что?
з.ы. обычно сушиться начинают, когда имеют определенный объем в см (какой, забыл), когда вес 100-110 кг, когда жировая прослойка составляет более 20%.....
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
я не тут коснулся а вообще,написал что буду в декабре примерно,прочитай внимательнее322
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: мой дневник новичка
так начну с начала.Мне 16 лет в сентябре будет 17.100-110 кг в моем возрасте я думаю мне грозит ожирением,сейчас вес у меня 79 кг,хотя 2 месяца назад было 73,5кг.Я планирую набратть вес до декабря,а начиная с 1 января,я хочу начать сушиться,вот заводил тему про Л_карнитин,решил что буду сушиться с его помошью,а так рейка помоги мне с советом по поводу сушки-сам вопрос-что есть во время сушки.вот мой основной вопрос,с тренировками я знаю как быть добавлю кардио побольше.seregadoc писал(а):рейк по поводу сушки
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей