мой дневник новичка

[Med1uM]

да.

Дык наверное просто с непривычки...мне лифтерский стиль намного больше нравится =)

[seregadoc]

почему,ну я же вроде и разводку делаю,растягиваю их,и жим лежа,и просто гантелями,потом отжимаюсь и подтягиваюсь широким,но все равно не понимаю почему не ноют,подскажите?

99% новичков жмут лежа руками, а не грудью. Подтягивания широким хватам вообще никакого отношения не имеют к грудным. Разводка...хз зачем ты ее вообще делаешь =)

а как это грудью жать,ну вроде толкаешь штангу вперед и все,или секрет есть какойто,подскажи плиз,как правильно делать,я завтра как раз и попробую.

[Med1uM]

а как это грудью жать,ну вроде толкаешь штангу вперед и все,или секрет есть какойто,подскажи плиз,как правильно делать,я завтра как раз и попробую.

Не все так просто, дружище =) Это надо прочувствовать самому...ты должен САМ чувствовать что жмешь грудью. На горизонтальной скамье у тебя это вряд ли получится сделать. Попробуй на наклонной для начала.

[Рэйка]

я с легким весом жал чтобы прочувствовать.

[seregadoc]

на наклонной не могу,т.к. занимаюсь я дома(((сеня треня была(старался жать грудью)
жим лежа(25 кг)4 по 13
жим гантелей лежа(8 кг)4 по 12,10,10,8
пресс 3по50
подтягивания с 7 до 1(лесенка)
отжимания макс

устал как собака,честно просто выполз из комнаты до дивана быстрей.Ноги все еще болят после приседаний прошлых...

[Рэйка]

зачем ты качаешь пресс, когда у тебя тренировки твои на мышечную массу?

[seregadoc]

рейк,а че пресс мешает набору мышечной массы?

[Рэйка]

а ты сам как считаешь?
ты вообще читал про построение тренировок на мышечную массу?

[seregadoc]

да я читал,но там про пресс ничего не было сказано,а кстати я вот спрашивал многие во врмя набора массы качают пресс причем каждый день,так же есть такие которые пресс не качают,мне кажется это индивидуально.