мой дневник новичка

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: мой дневник новичка

Сообщение Рэйка »

вот я сделал становую тягу. всего 3 повтора, а жить уже не хотелось....

seregadoc
Старшина
Старшина
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Рост: 189
Вес: 78
Стаж: 2 месяца
Соревнования: нет не выступал
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 60
Становая тяга: 70
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
Травмы: нет не получал

Re: мой дневник новичка

Сообщение seregadoc »

Попробывал сделать всю базу за одну треню
становая 3 сета 70 кг 5 раз
присед 55 кг 3 сета 7 раз
Жим 45 кг 3 сета 6 раз
и решил сделать на квадртрицепс) разгибание 40 кг 3 сет 10

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: мой дневник новичка

Сообщение Митя »

seregadoc писал(а):Попробывал сделать всю базу за одну треню
становая 3 сета 70 кг 5 раз
присед 55 кг 3 сета 7 раз
Жим 45 кг 3 сета 6 раз
и решил сделать на квадртрицепс) разгибание 40 кг 3 сет 10
Вопрос только один, нахера?))

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: мой дневник новичка

Сообщение Snakebite »

Митя писал(а):
seregadoc писал(а):Попробывал сделать всю базу за одну треню
становая 3 сета 70 кг 5 раз
присед 55 кг 3 сета 7 раз
Жим 45 кг 3 сета 6 раз
и решил сделать на квадртрицепс) разгибание 40 кг 3 сет 10
Вопрос только один, нахера?))
Ну как. База сделана - следующую тренировку, а то и две, можно посвятить разгибанию гантели из-за головы...

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: мой дневник новичка

Сообщение Митя »

Хорош :)) :)) :))
Я сначала блин не прочитал кто автор сообщения, думал собственно хозяин дневника, и дико охренел от такой логики)

seregadoc
Старшина
Старшина
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Рост: 189
Вес: 78
Стаж: 2 месяца
Соревнования: нет не выступал
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 60
Становая тяга: 70
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
Травмы: нет не получал

Re: мой дневник новичка

Сообщение seregadoc »

народ харош стебаться... просто сегодня выдалось свободное время, решил в неплана сходить в качалку, тренирвока у мя так то в воскресенье, и решил поделать базу, тем более я понял, что надо увеличивать веса в этих упражнениях, сегодня зато я узнал, что могу в становой на 10 кг больше поднимать... просто решил сегодня в удовольствие базу поделать

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: мой дневник новичка

Сообщение Митя »

Охренеть, база в удовольствие)))) Жим присед и тяга в один день))))

Все тобой написаное значит только одно - ты халтурщик.

seregadoc
Старшина
Старшина
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
Рост: 189
Вес: 78
Стаж: 2 месяца
Соревнования: нет не выступал
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 60
Становая тяга: 70
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
Травмы: нет не получал

Re: мой дневник новичка

Сообщение seregadoc »

Мить.... хм... как сказать... жим, присед и тяга - да! я люблю эти упражнения, мне почему то нарвится боль, которая возникает после них, попробуй сделать все эти упражнение за раз, и ты почувсвтвешь приятное жжение по всему телу, черт возьми я люблю ilovekach ! пойми, мне нравится насиловать себя и делать что то через боль, я знаю что если я не смогу сделать запланированное, а эту базу я планирвоал, то откачусь назад в своих глазах.... боль это что то особенное, что мне по кайфу) :aggressive:

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: мой дневник новичка

Сообщение Митя »

Эту хуйню девочкам расскажешь, а мне втирать ненадо)
Если ты так любишь эти упражнения - чего ж ты в них даже свой вес не берешь?))

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей