Дневник Jackdandi ( Законченный)

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение anabol »

Jackdandilol писал(а):Что посоветуйте включить в мою программу для увеличения количества подтягиваний, помимо самих подтягиваний?
если хочешь много подтягиваться - нужно много подтягиваться, это простой и верный способ
еще у нас на форуме есть тема про подтягивания, почитай

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Larence »

anabol писал(а):
Jackdandilol писал(а):Что посоветуйте включить в мою программу для увеличения количества подтягиваний, помимо самих подтягиваний?
если хочешь много подтягиваться - нужно много подтягиваться, это простой и верный способ
еще у нас на форуме есть тема про подтягивания, почитай
если хочешь хорошо подтягиваться помимо подтягиваний качай руки. очень поможет.
Я раньше вообще не подтягивался и решил попробовать, в итоге свободно подтянулся 10-12 раз. Причина в руках.

Jackdandilol
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Рост: 186
Вес: 75
Стаж: 3 месяца
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 4
Присед: 70
Становая тяга: 95
Обьем бицепса в см.: 34
Обьем талии в см.: 81
Обьем груди на выдохе, в см.: 92
Спортивные добавки: Рыбий жир, аскорбиновая кислота, гейнер.
Откуда: Планета Земля.

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Jackdandilol »

Так, тренировка, во вторник, прошла без особых проблем, но есть кое-какой вопрос:
В жиме лежа я начинаю с 60 кг на 4 раза, потом перехожу на 55 кг на 4-6 раз и так 5 подходов.
*Вопрос: Мне нужно делать на количество раз или на массу?
Все таки я заменил армейский жим на тягу верхнего блока, потому что нагрузки на спину почти нет.
*Примечание: С армейского жима ничего не болело вовсе, а после тяги блока широчайшие до сих пор болят.
И еще один вопрос, у меня друг занимается по какой-то технике, которую сказал ему один начинающий "бодибилдер". Так вот, тут почти вся база в один день:
1) Жим лежа
2) Разводка гантелей
3) Становая тяга
4) Тяга верхнего блока
5) Приседания

Так друг говорит, что эта техника лучше и эффективнее помогает набирать мышечную массу. Неужели правда?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение anabol »

Jackdandilol писал(а):*Вопрос: Мне нужно делать на количество раз или на массу?
Вопрос: а какие цели кача?
Jackdandilol писал(а):*Примечание: С армейского жима ничего не болело вовсе, а после тяги блока широчайшие до сих пор болят
Примечание: боль вообще не показатель
Jackdandilol писал(а):Так вот, тут почти вся база в один день
и он это 3 раза в неделю прогоняет?а восстанавливаться он когда собирается?
Jackdandilol писал(а):Так друг говорит, что эта техника лучше и эффективнее помогает набирать мышечную массу. Неужели правда?
а что по начинающему "бодибилдеру" не видно?

Jackdandilol
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Рост: 186
Вес: 75
Стаж: 3 месяца
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 4
Присед: 70
Становая тяга: 95
Обьем бицепса в см.: 34
Обьем талии в см.: 81
Обьем груди на выдохе, в см.: 92
Спортивные добавки: Рыбий жир, аскорбиновая кислота, гейнер.
Откуда: Планета Земля.

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Jackdandilol »

anabol писал(а):Вопрос: а какие цели кача?
Мои цели заключаются в наращивании мышечной массы тела, как можно быстрее, еще есть 2 месяца.
Вот мои размеры на 10.05.13, делаю измерения каждые 15 дней:
Плечи: 117 см.
Грудь: 93 см.
Талия: 82 см.
Объем ног: 60 см.
Объем икр: 38 см.
Объем бицепса: 34 см.
В скором времени появятся деньги от 3 до 5 тысяч, какие добавки посоветуйте взять? Если можно, то кидайте ссылки на продукт.

Jackdandilol
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Рост: 186
Вес: 75
Стаж: 3 месяца
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 4
Присед: 70
Становая тяга: 95
Обьем бицепса в см.: 34
Обьем талии в см.: 81
Обьем груди на выдохе, в см.: 92
Спортивные добавки: Рыбий жир, аскорбиновая кислота, гейнер.
Откуда: Планета Земля.

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Jackdandilol »

Чего молчим? :)
Остановил свой выбор на аминокислотах и креатине, подскажите какие-нибудь хорошие. Общая сумма финансов от 3 до 5 тысяч.

Jackdandilol
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Рост: 186
Вес: 75
Стаж: 3 месяца
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 4
Присед: 70
Становая тяга: 95
Обьем бицепса в см.: 34
Обьем талии в см.: 81
Обьем груди на выдохе, в см.: 92
Спортивные добавки: Рыбий жир, аскорбиновая кислота, гейнер.
Откуда: Планета Земля.

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Jackdandilol »

Забыл отписаться насчет тренировки в пятницу: Проблем не возникало, приседания, вроде, стал делать нормально - 70 кг перешел. Только одно но, какая-то [не ругаться] порвала тросы на тренажере для разгибания ног :( , пришлось делать сгибания ног. И еще хотел спросить, можно ли включить во вторник и армейский жим и тягу верхнего блока?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение anabol »

Jackdandilol писал(а):Мне нужно делать на количество раз или на массу?
Jackdandilol писал(а):Мои цели заключаются в наращивании мышечной массы тела, как можно быстрее, еще есть 2 месяца
ну вот сам же и ответил) на массу надо...6-10 повторений
Jackdandilol писал(а):В скором времени появятся деньги от 3 до 5 тысяч, какие добавки посоветуйте взять? Если можно, то кидайте ссылки на продукт.
если обычное питание уже налажено,то возьми протеин (Optimum Nutrition) +креатин (SAN)
если нет - лучше на еду нормальную потратить
Jackdandilol писал(а):И еще хотел спросить, можно ли включить во вторник и армейский жим и тягу верхнего блока?
жим на плечи, тяга на спину...у тебя спина и плечи во вторник?

Jackdandilol
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Рост: 186
Вес: 75
Стаж: 3 месяца
Жим лежа: 60
Рекорд повторов в жиме: 4
Присед: 70
Становая тяга: 95
Обьем бицепса в см.: 34
Обьем талии в см.: 81
Обьем груди на выдохе, в см.: 92
Спортивные добавки: Рыбий жир, аскорбиновая кислота, гейнер.
Откуда: Планета Земля.

Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)

Сообщение Jackdandilol »

Хотел спросить, можно ли принимать протеин, аминокислоты и креатин вместе? А то я не спец :). Подскажите пожалуйста.
Ах да, мне рассказали такой интересный "факт", насчет аминокислот. Правда, что если долго употреблять их, а потом резко прекратить, то можно сильно потолстеть?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей