Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 14 дек 2018, 07:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 99 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 01:24 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
Jackdandilol писал(а):
Что посоветуйте включить в мою программу для увеличения количества подтягиваний, помимо самих подтягиваний?

если хочешь много подтягиваться - нужно много подтягиваться, это простой и верный способ
еще у нас на форуме есть тема про подтягивания, почитай

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
Добавлено: 01 янв 1970, 03:00 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 07 май 2013, 06:57 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Сообщения: 1419
Репутация: -6
Откуда: Казахстан
Сказал: 26 ед. Спасибо
Получил: 19 ед. Спасибо
anabol писал(а):
Jackdandilol писал(а):
Что посоветуйте включить в мою программу для увеличения количества подтягиваний, помимо самих подтягиваний?

если хочешь много подтягиваться - нужно много подтягиваться, это простой и верный способ
еще у нас на форуме есть тема про подтягивания, почитай


если хочешь хорошо подтягиваться помимо подтягиваний качай руки. очень поможет.
Я раньше вообще не подтягивался и решил попробовать, в итоге свободно подтянулся 10-12 раз. Причина в руках.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 09 май 2013, 16:40 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Так, тренировка, во вторник, прошла без особых проблем, но есть кое-какой вопрос:
В жиме лежа я начинаю с 60 кг на 4 раза, потом перехожу на 55 кг на 4-6 раз и так 5 подходов.
*Вопрос: Мне нужно делать на количество раз или на массу?
Все таки я заменил армейский жим на тягу верхнего блока, потому что нагрузки на спину почти нет.
*Примечание: С армейского жима ничего не болело вовсе, а после тяги блока широчайшие до сих пор болят.
И еще один вопрос, у меня друг занимается по какой-то технике, которую сказал ему один начинающий "бодибилдер". Так вот, тут почти вся база в один день:
1) Жим лежа
2) Разводка гантелей
3) Становая тяга
4) Тяга верхнего блока
5) Приседания

Так друг говорит, что эта техника лучше и эффективнее помогает набирать мышечную массу. Неужели правда?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 10 май 2013, 01:45 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
Jackdandilol писал(а):
*Вопрос: Мне нужно делать на количество раз или на массу?

Вопрос: а какие цели кача?

Jackdandilol писал(а):
*Примечание: С армейского жима ничего не болело вовсе, а после тяги блока широчайшие до сих пор болят

Примечание: боль вообще не показатель

Jackdandilol писал(а):
Так вот, тут почти вся база в один день

и он это 3 раза в неделю прогоняет?а восстанавливаться он когда собирается?

Jackdandilol писал(а):
Так друг говорит, что эта техника лучше и эффективнее помогает набирать мышечную массу. Неужели правда?

а что по начинающему "бодибилдеру" не видно?

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 10 май 2013, 15:28 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
anabol писал(а):
Вопрос: а какие цели кача?

Мои цели заключаются в наращивании мышечной массы тела, как можно быстрее, еще есть 2 месяца.
Вот мои размеры на 10.05.13, делаю измерения каждые 15 дней:
Плечи: 117 см.
Грудь: 93 см.
Талия: 82 см.
Объем ног: 60 см.
Объем икр: 38 см.
Объем бицепса: 34 см.
В скором времени появятся деньги от 3 до 5 тысяч, какие добавки посоветуйте взять? Если можно, то кидайте ссылки на продукт.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 11 май 2013, 19:09 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Чего молчим? :)
Остановил свой выбор на аминокислотах и креатине, подскажите какие-нибудь хорошие. Общая сумма финансов от 3 до 5 тысяч.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 17:41 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Забыл отписаться насчет тренировки в пятницу: Проблем не возникало, приседания, вроде, стал делать нормально - 70 кг перешел. Только одно но, какая-то сука порвала тросы на тренажере для разгибания ног :( , пришлось делать сгибания ног. И еще хотел спросить, можно ли включить во вторник и армейский жим и тягу верхнего блока?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 01:15 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
Jackdandilol писал(а):
Мне нужно делать на количество раз или на массу?

Jackdandilol писал(а):
Мои цели заключаются в наращивании мышечной массы тела, как можно быстрее, еще есть 2 месяца

ну вот сам же и ответил) на массу надо...6-10 повторений

Jackdandilol писал(а):
В скором времени появятся деньги от 3 до 5 тысяч, какие добавки посоветуйте взять? Если можно, то кидайте ссылки на продукт.

если обычное питание уже налажено,то возьми протеин (Optimum Nutrition) +креатин (SAN)
если нет - лучше на еду нормальную потратить

Jackdandilol писал(а):
И еще хотел спросить, можно ли включить во вторник и армейский жим и тягу верхнего блока?

жим на плечи, тяга на спину...у тебя спина и плечи во вторник?

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Jackdandi ( Законченный)
СообщениеДобавлено: 13 май 2013, 17:39 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 07 апр 2013, 15:09
Сообщения: 44
Репутация: 0
Откуда: Планета Земля.
Сказал: 5 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Хотел спросить, можно ли принимать протеин, аминокислоты и креатин вместе? А то я не спец :). Подскажите пожалуйста.
Ах да, мне рассказали такой интересный "факт", насчет аминокислот. Правда, что если долго употреблять их, а потом резко прекратить, то можно сильно потолстеть?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 99 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Дневник Jackdandi ( Законченный) / Lytdybr Jackdandi ( Pfrjyxtyysq)