Дневник от -=K 47 force=-

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник от -=K 47 force=-

Сообщение Володька »

на той неделе ноги пропустил
19-ое
жим плеч в тренажере 4х12
тяга к подбородку 4х12
подъемы гантелей перед собой/в стороны 4х12-15
широким хватом поподтягивался

21-ое жим
75х6х10 делал очень коротки паузы секунд эдак по 40-60
брусья 5х8
разводка 16х4х8
триц на блоке 4х15
заднюю дельту помучал, отведения гантелей за спину 19х5х15

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник от -=K 47 force=-

Сообщение Денис »

Володь, с каким весом брусья делаешь? а разводку? почему на 8 раз?

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник от -=K 47 force=-

Сообщение Володька »

Сегодня после жима 6х8 с мизерными паузами со своим весом делал брусья.
А вообще с 32 кг делал на 5 раз.
На разводку сил уже не хватило))

Нужно аргинином затариться, мне понравилось как он на меня действует. Чувство накачки, и веса больше чем обычно, и выносливость выше.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник от -=K 47 force=-

Сообщение Денис »

ааа! брусья ф вот приблизительно так же делаю, 34х3х5, надо разгонять. Брусья реально влияют на жим. Хотяя...
Вот у меня друг, не каких брусьев, разводок, гантелей не делает. 140 на раз

Аватара пользователя
Gnuss
Младший лейтенант
Младший лейтенант
Сообщения: 454
Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
Рост: 178
Вес: 86
Стаж: 2,5+2
Соревнования: любительские
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 165
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Тула (область)
Контактная информация:

Re: Дневник от -=K 47 force=-

Сообщение Gnuss »

Володька писал(а):Нужно аргинином затариться, мне понравилось как он на меня действует. Чувство накачки, и веса больше чем обычно, и выносливость выше.
заинтриговал, дорогой этот аргинин?))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник от -=K 47 force=-

Сообщение Митя »

А если бы делал...)))
Вообще подсобка нужна если что то отстаёт,если не отстаёт - её не надо делать.

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Дневник от -=K 47 force=-

Сообщение Mamont »

Денис писал(а): Вот у меня друг, не каких брусьев, разводок, гантелей не делает. 140 на раз
А делал бы подсобку, жал бы больше. Есть люди от природы сильные, но жаль что не пользуются этим...

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник от -=K 47 force=-

Сообщение Володька »

в среднем 400 рублей за 100 капсул, в каждой капусле по 0,5 гр аргинина.
Меньше трех-четырех грамм (6-8 капсул) аргинина перед треней смысла я думаю пить нету.
Пить его нуно на пустой желудок, я пил так. Покушал, через час выпил, через час треня.
В дни отдыха не пил, хотя можно было бы. Идеально его вместе в креатином перед треней выпить.
Есть креатины, которые уже включают в себя аргинин

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник от -=K 47 force=-

Сообщение Володька »

по-тихоньку сдаю сетку
на неделе было две трени
21-ого
и 22-ого - ширы+биц
угли щас буду тщательнее контролировать, а то и так заплывать начал.
купил моногидрат и аргинин

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей