на той неделе ноги пропустил
19-ое
жим плеч в тренажере 4х12
тяга к подбородку 4х12
подъемы гантелей перед собой/в стороны 4х12-15
широким хватом поподтягивался
21-ое жим
75х6х10 делал очень коротки паузы секунд эдак по 40-60
брусья 5х8
разводка 16х4х8
триц на блоке 4х15
заднюю дельту помучал, отведения гантелей за спину 19х5х15
Дневник от -=K 47 force=-
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник от -=K 47 force=-
Володь, с каким весом брусья делаешь? а разводку? почему на 8 раз?
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник от -=K 47 force=-
Сегодня после жима 6х8 с мизерными паузами со своим весом делал брусья.
А вообще с 32 кг делал на 5 раз.
На разводку сил уже не хватило))
Нужно аргинином затариться, мне понравилось как он на меня действует. Чувство накачки, и веса больше чем обычно, и выносливость выше.
А вообще с 32 кг делал на 5 раз.
На разводку сил уже не хватило))
Нужно аргинином затариться, мне понравилось как он на меня действует. Чувство накачки, и веса больше чем обычно, и выносливость выше.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник от -=K 47 force=-
ааа! брусья ф вот приблизительно так же делаю, 34х3х5, надо разгонять. Брусья реально влияют на жим. Хотяя...
Вот у меня друг, не каких брусьев, разводок, гантелей не делает. 140 на раз
Вот у меня друг, не каких брусьев, разводок, гантелей не делает. 140 на раз
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
Re: Дневник от -=K 47 force=-
заинтриговал, дорогой этот аргинин?))Володька писал(а):Нужно аргинином затариться, мне понравилось как он на меня действует. Чувство накачки, и веса больше чем обычно, и выносливость выше.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник от -=K 47 force=-
А если бы делал...)))
Вообще подсобка нужна если что то отстаёт,если не отстаёт - её не надо делать.
Вообще подсобка нужна если что то отстаёт,если не отстаёт - её не надо делать.
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Дневник от -=K 47 force=-
А делал бы подсобку, жал бы больше. Есть люди от природы сильные, но жаль что не пользуются этим...Денис писал(а): Вот у меня друг, не каких брусьев, разводок, гантелей не делает. 140 на раз
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник от -=K 47 force=-
в среднем 400 рублей за 100 капсул, в каждой капусле по 0,5 гр аргинина.
Меньше трех-четырех грамм (6-8 капсул) аргинина перед треней смысла я думаю пить нету.
Пить его нуно на пустой желудок, я пил так. Покушал, через час выпил, через час треня.
В дни отдыха не пил, хотя можно было бы. Идеально его вместе в креатином перед треней выпить.
Есть креатины, которые уже включают в себя аргинин
Меньше трех-четырех грамм (6-8 капсул) аргинина перед треней смысла я думаю пить нету.
Пить его нуно на пустой желудок, я пил так. Покушал, через час выпил, через час треня.
В дни отдыха не пил, хотя можно было бы. Идеально его вместе в креатином перед треней выпить.
Есть креатины, которые уже включают в себя аргинин
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник от -=K 47 force=-
по-тихоньку сдаю сетку
на неделе было две трени
21-ого
и 22-ого - ширы+биц
угли щас буду тщательнее контролировать, а то и так заплывать начал.
купил моногидрат и аргинин
на неделе было две трени
21-ого
и 22-ого - ширы+биц
угли щас буду тщательнее контролировать, а то и так заплывать начал.
купил моногидрат и аргинин
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей