Жим вроде растет чуть-чуть, пиковый верхошанского выполнил не полностью, тока первые 4 недели
80х4
95х2
100х2
105х2
80х4
На предыдущей тренировке спину закачивал, сейчас мост даже и не пытался делать, думаю с мостом 115 пожму.
Дневник от -=K 47 force=-
-
Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
-
Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник от -=K 47 force=-
верхошана без дожимов делал, а надо было.. трешка слабенькая что-то и дельты устают сильно после жима.
Технику поменял, хват пошире сделал, указательные пальцы на засечках.
вес собственный колеблется от 92 до 94, пузо появляется чуток.
сейчас че-то даже родить не могу.. на силу или на массу пахать, в планах сушка еще стоит, но ее еще пока рано, с середины февраля наверно начну. сейчас наверно вес до 97 догонять буду.
Технику поменял, хват пошире сделал, указательные пальцы на засечках.
вес собственный колеблется от 92 до 94, пузо появляется чуток.
сейчас че-то даже родить не могу.. на силу или на массу пахать, в планах сушка еще стоит, но ее еще пока рано, с середины февраля наверно начну. сейчас наверно вес до 97 догонять буду.
-
Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник от -=K 47 force=-
Попробовал жим ног в тренажере делать, на больших весах можно колени убить, движение какое-то не физиологическое
-
Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник от -=K 47 force=-
Присед 150х3 170х2 185х1
меня все больше радует скорость роста весов на штанге в приседе.
меня все больше радует скорость роста весов на штанге в приседе.
-
Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник от -=K 47 force=-
Проезжал мимо катка на котором ни один год с клюшкой на перевес весь сезон носился. На днях пойду покатаюсь часик=)
-
Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Дневник от -=K 47 force=-
У тебя присед ровно до 90% или последние веса в частичном повторе.
-
Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник от -=K 47 force=-
Ну тут точно не скажу, кто со стороны страхует, говорит что на грани фола. А вообще думаю пока не стоит больше веса гнать, к этим привыкнуть нуно, от стоек сам отойти не могу, тока с помощью подстрахуев.
-
Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Дневник от -=K 47 force=-
У меня как не странно тоже быстро росли веса на ногах и как бы пусть не до 90% но ноги росли. А потом думаю ну его нах... Остановился на 160 *4... Лучше по эксперементировать со стойкой в приседе и так упал мой вес бля аж до 80... аж обидно было! Хотел бля на приводящие поработать...
-
Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник от -=K 47 force=-
ушел в массонабор
вес в районе 93 +-
жим 80х4х8
брусья 4х8
разводка 4х8
трешка на блоке
подтягивания шир хв 4х8
тяга штанги к поясу 40х10 50х10 60х3х10
тяга штанги к поясу узким обратным хватом 45х3х10
гиперы 4хМах
пшнб 4х8
молот 4х8
пака буит 4 тренировки в неделю
1 грудь триц
2 спинко шира биц
3 ноги
4 плечи
планирую жим поднять до 90х8
ноги буду делать на жиме в тренажере пака
вес в районе 93 +-
жим 80х4х8
брусья 4х8
разводка 4х8
трешка на блоке
подтягивания шир хв 4х8
тяга штанги к поясу 40х10 50х10 60х3х10
тяга штанги к поясу узким обратным хватом 45х3х10
гиперы 4хМах
пшнб 4х8
молот 4х8
пака буит 4 тренировки в неделю
1 грудь триц
2 спинко шира биц
3 ноги
4 плечи
планирую жим поднять до 90х8
ноги буду делать на жиме в тренажере пака
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей
