пынидельник(12.07.10)
жим лёжа: 42.5х15; 85х8; 95х6; 4х115х4;
жим узким: 95х7; 92.5х8
подъём на грудь: 42.5х6; 80х3; 80х2; 80х3
пресс: 20; 25х25
Тягу в наклоне нафик, на спину будут 3 упры: подтяг обратным узким хватом, т-тяга и подъём на грудь.
Дневничёкс (Privet)
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневничёкс (Privet)
жёсска...))Privet писал(а): пресс: 25х25
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
срида(14.07.10)
на работе:
подтяг узк.обр. хв.: 4max
дома:
присид: 42.5х15; 90х10; 100х10; 120х8
т-тяга: 50х20; 95х9; 8; 75х20
пресс: 20; 5х55
на работе:
подтяг узк.обр. хв.: 4max
дома:
присид: 42.5х15; 90х10; 100х10; 120х8
т-тяга: 50х20; 95х9; 8; 75х20
пресс: 20; 5х55
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Дневничёкс (Privet)
Все-таки делай тягу в наклоне... зря убрал!
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
Траванулси я начит на днях Оч. куёво было Соот-но вчира не получилося позаниматсо. Сёни по сокращёнке.
суббота(17.07.10)
жим лёжа: 42.5х21; 2х92.5х12
жим грудной: 2х80х10
бицепс узк. хв.: 42.5х8; 3х57х5
пресс: 50
а тягу в наклоне наверн. буду делать, ибо с т-тягой геморра сцуко многа.
суббота(17.07.10)
жим лёжа: 42.5х21; 2х92.5х12
жим грудной: 2х80х10
бицепс узк. хв.: 42.5х8; 3х57х5
пресс: 50
а тягу в наклоне наверн. буду делать, ибо с т-тягой геморра сцуко многа.
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Дневничёкс (Privet)
Верни и можешь чередовать Т-тягу и в наклоне по тренировкам.
Обожаю делать спинку!!!
Обожаю делать спинку!!!
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
вторник(20.07.10)\
присид: 42.5х21; 92.5х10; 102.5х10; 120х8
жим лёжа: 42.5х21; 92.5х7; 100х5; 2х115х5; 2х115х4
подъём на грудь: 42.5х6; 6х80х1(сцуко от жары руки потные, гриф сцуко скользкий, штангу хрен зафиксишь)
пресс: 20; 10х50
плюс в пынедельник подтяги на работе: 5max
присид: 42.5х21; 92.5х10; 102.5х10; 120х8
жим лёжа: 42.5х21; 92.5х7; 100х5; 2х115х5; 2х115х4
подъём на грудь: 42.5х6; 6х80х1(сцуко от жары руки потные, гриф сцуко скользкий, штангу хрен зафиксишь)
пресс: 20; 10х50
плюс в пынедельник подтяги на работе: 5max
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
вторник(27.07.10)
присид: 42.5х15; 105х10; 100х10; 95х10
пресс: 10; 3х20
срида(28.07.10)
подтяги: 5max
жим лёжа: 42.5х21; 3х97.5х10 (кривовато сцуко получилоси, посл. повторы, но пока 100х10 не выжму, ни успакоюсь )
жим грудной: 2х80х10
жим узким: 80х10
бицепс узк. хв.: 45х11; 10; 10
присид: 42.5х15; 105х10; 100х10; 95х10
пресс: 10; 3х20
срида(28.07.10)
подтяги: 5max
жим лёжа: 42.5х21; 3х97.5х10 (кривовато сцуко получилоси, посл. повторы, но пока 100х10 не выжму, ни успакоюсь )
жим грудной: 2х80х10
жим узким: 80х10
бицепс узк. хв.: 45х11; 10; 10
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничёкс (Privet)
вторник(03.08.10)
жим лёжа: 42.5х20; 100х10; 97.5х10; 95х10(на ентом новом раб. весе спец. застопорюся, тэхнику точить)
подъём на грудь: 42.5х8; 8х80х1
пресс: 20; 2х25
срида(04.08.10)
подтяги: 4max
присид: 42.5х20; 105х10; 100х10; 97.5х10
бицепс узк. хв.: 45х12; 11; 10
пресс: 20; 30
жим лёжа: 42.5х20; 100х10; 97.5х10; 95х10(на ентом новом раб. весе спец. застопорюся, тэхнику точить)
подъём на грудь: 42.5х8; 8х80х1
пресс: 20; 2х25
срида(04.08.10)
подтяги: 4max
присид: 42.5х20; 105х10; 100х10; 97.5х10
бицепс узк. хв.: 45х12; 11; 10
пресс: 20; 30
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей