Дневничёкс (Privet)

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

Думаю стоит дневничёкс для себя завести. Не лишним будет. Если есть такая возможность, то надо пользоваться. Может поможет, отслеживать, планировать. Глядишь и действительно начну нормал занимаццо.
25.10.08 (суббота)
Жим лежа средним(40-45 см.) хватом: 6х97.5х5
Становая тяга(разнохват): 2х157.5х4
Подтяг шир. хватом: 2 max
Бицепс с гантелем на пюпитре: 3max
При выполнении жима лёжа лишний раз убедился в важности правильного темпа дыхания во время выполнения етого упражнения: при опускании штанги-вдох, при выжиме-выдох. За что и "поплатился" отрывом задницы от скамьи в последнем повторении в 1-м и 5-м сетах. Как ни странно, но самым лучшим оказался именно последний, 6-й подход. С отчётливыми паузами в нижней точке движения, с нормальной техникой, с правильным темпом дыхания и всё такое.
При выполнении становой тяги заметил, что эта сцука (штанга), так и норовит выскользнуть из моих махоньких, миниатюрных ладошек. Поэтому считаю, что стоит начать пользоваться тальком, мелом или ещё какой-нить лабудой.

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Stream »

Крюки купи

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

Нефига, с ремнями эт не то, преплечья то надо нагружать ;)

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение a-lloyd »

Предплечья своё получат и с ремнями.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Romistr »

Да, крюки предплечья вообще не нагружают, т.к. юзал их долго, с лямками намного лучше, руки аж горят после тренировки.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

Я даж как бы незнаю в чём принципиальная разница в действии лямок и крюков, если честно :blink: . Но думаю, что если хочешь нормальный крепкий хват заиметь, то надо делать голыми руками, ну мож и в перчатках, но без лямок и крюков.
Последний раз редактировалось Privet 25 окт 2008, 20:47, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Romistr »

крюки для становой

Изображение

лямки для становой

Изображение

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение Privet »

Ну по сути принцип действия один и тот же. Предплечья будут "халявить" в обоих случаях.

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневничёкс (Privet)

Сообщение a-lloyd »

Privet писал(а):Я даж как бы незнаю в чём принципиальная разница в действии лямок и крюков, если честно :blink: . Но думаю, что если хочешь нормальный крепкий хват заиметь, то надо делать голыми руками, ну мож и в перчатках, но без лямок и крюков.
разница в том, что тренируемая мышца должна РАБОТАТЬ, а тренируя никому нахрен не нужный ХВАТ, и работая без лямок, ты лишаешь ее нагрузки, а следственно и роста, потому, что ежу понятно, что мелкая мышЫца типа предплечий усе равно слабее крупной типа шЫрачайшай :))

Кстати - эта касается и лифтинга, даже работая в лямках у тебя все равно хватит сил, чтобы поднять без них свой разовый максимум...

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей