Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 14 дек 2018, 09:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 444 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 50  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневничёкс (Privet)
СообщениеДобавлено: 25 окт 2008, 19:57 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Сообщения: 2054
Репутация: 9
Откуда: ПУШКИНО
Сказал: 19 ед. Спасибо
Получил: 67 ед. Спасибо
Думаю стоит дневничёкс для себя завести. Не лишним будет. Если есть такая возможность, то надо пользоваться. Может поможет, отслеживать, планировать. Глядишь и действительно начну нормал занимаццо.
25.10.08 (суббота)
Жим лежа средним(40-45 см.) хватом: 6х97.5х5
Становая тяга(разнохват): 2х157.5х4
Подтяг шир. хватом: 2 max
Бицепс с гантелем на пюпитре: 3max
При выполнении жима лёжа лишний раз убедился в важности правильного темпа дыхания во время выполнения етого упражнения: при опускании штанги-вдох, при выжиме-выдох. За что и "поплатился" отрывом задницы от скамьи в последнем повторении в 1-м и 5-м сетах. Как ни странно, но самым лучшим оказался именно последний, 6-й подход. С отчётливыми паузами в нижней точке движения, с нормальной техникой, с правильным темпом дыхания и всё такое.
При выполнении становой тяги заметил, что эта сцука (штанга), так и норовит выскользнуть из моих махоньких, миниатюрных ладошек. Поэтому считаю, что стоит начать пользоваться тальком, мелом или ещё какой-нить лабудой.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Дневничёкс (Privet)
Добавлено: 25 окт 2008, 19:57 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничёкс (Privet)
СообщениеДобавлено: 25 окт 2008, 20:15 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Сообщения: 933
Репутация: 11
Откуда: Калининград
Сказал: 13 ед. Спасибо
Получил: 69 ед. Спасибо
Крюки купи


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничёкс (Privet)
СообщениеДобавлено: 25 окт 2008, 20:19 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Сообщения: 2054
Репутация: 9
Откуда: ПУШКИНО
Сказал: 19 ед. Спасибо
Получил: 67 ед. Спасибо
Нефига, с ремнями эт не то, преплечья то надо нагружать ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничёкс (Privet)
СообщениеДобавлено: 25 окт 2008, 20:27 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Сообщения: 1493
Репутация: 26
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 105 ед. Спасибо
Предплечья своё получат и с ремнями.

_________________
Я знаю сам, зачем иду по земле,
С кем мне легче дышать.
Кому служить, с кем жить, кого не любить,
А кого уважать.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничёкс (Privet)
СообщениеДобавлено: 25 окт 2008, 20:34 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3395
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо
Да, крюки предплечья вообще не нагружают, т.к. юзал их долго, с лямками намного лучше, руки аж горят после тренировки.

_________________
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ от KACHKOV.NET


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничёкс (Privet)
СообщениеДобавлено: 25 окт 2008, 20:38 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Сообщения: 2054
Репутация: 9
Откуда: ПУШКИНО
Сказал: 19 ед. Спасибо
Получил: 67 ед. Спасибо
Я даж как бы незнаю в чём принципиальная разница в действии лямок и крюков, если честно :blink: . Но думаю, что если хочешь нормальный крепкий хват заиметь, то надо делать голыми руками, ну мож и в перчатках, но без лямок и крюков.


Последний раз редактировалось Privet 25 окт 2008, 20:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничёкс (Privet)
СообщениеДобавлено: 25 окт 2008, 20:47 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3395
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо

крюки для становой



Изображение

лямки для становой

Изображение

_________________
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ от KACHKOV.NET


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничёкс (Privet)
СообщениеДобавлено: 25 окт 2008, 20:50 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Сообщения: 2054
Репутация: 9
Откуда: ПУШКИНО
Сказал: 19 ед. Спасибо
Получил: 67 ед. Спасибо
Ну по сути принцип действия один и тот же. Предплечья будут "халявить" в обоих случаях.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничёкс (Privet)
СообщениеДобавлено: 25 окт 2008, 21:37 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Сообщения: 1493
Репутация: 26
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 105 ед. Спасибо
Privet писал(а):
Я даж как бы незнаю в чём принципиальная разница в действии лямок и крюков, если честно :blink: . Но думаю, что если хочешь нормальный крепкий хват заиметь, то надо делать голыми руками, ну мож и в перчатках, но без лямок и крюков.

разница в том, что тренируемая мышца должна РАБОТАТЬ, а тренируя никому нахрен не нужный ХВАТ, и работая без лямок, ты лишаешь ее нагрузки, а следственно и роста, потому, что ежу понятно, что мелкая мышЫца типа предплечий усе равно слабее крупной типа шЫрачайшай :))

Кстати - эта касается и лифтинга, даже работая в лямках у тебя все равно хватит сил, чтобы поднять без них свой разовый максимум...

_________________
Я знаю сам, зачем иду по земле,
С кем мне легче дышать.
Кому служить, с кем жить, кого не любить,
А кого уважать.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 444 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 50  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Дневничёкс (Privet) / Lytdybxёrc (Privet)