Примерная программа приема продуктов спортивного питания

Биологически активные добавки, природные анаболики, "химия"

Модераторы: anabol, Саныч

Ответить
Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Примерная программа приема продуктов спортивного питания

Сообщение Mamont »

Примерная программа приема продуктов спортивного питания

Гликемический индекс
Вложения
индекс.jpg
Graphic1.jpg

Аватара пользователя
oledocenko
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 79
Зарегистрирован: 07 окт 2010, 18:43
Рост: 173
Вес: 68
Стаж: 1.5 года
Соревнования: Нет
Жим лежа: 80
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 105
Становая тяга: 5
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Не принимаю .
Травмы: Растяжения связок колена , растяжения поясницы (неоднократно) , что-то сделал с квадрицепсами (присел слишком большим весом) не мог нормально приседать месяца 2 ...
Откуда: Гайсин

Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания

Сообщение oledocenko »

Здравствуйте ! Вот у меня вопрос : так ли важен прием пищи (или любого другого источника полезных веществ) до тренировки , как после оной ?

З.Ы. Mamont очень полезные таблицы ))

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания

Сообщение Romistr »

конечно важен, пища это все то, из чего строится мышца, из чего получается и затем расходуется энергия.

Аватара пользователя
oledocenko
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 79
Зарегистрирован: 07 окт 2010, 18:43
Рост: 173
Вес: 68
Стаж: 1.5 года
Соревнования: Нет
Жим лежа: 80
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 105
Становая тяга: 5
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Не принимаю .
Травмы: Растяжения связок колена , растяжения поясницы (неоднократно) , что-то сделал с квадрицепсами (присел слишком большим весом) не мог нормально приседать месяца 2 ...
Откуда: Гайсин

Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания

Сообщение oledocenko »

Romistr писал(а):конечно важен, пища это все то, из чего строится мышца, из чего получается и затем расходуется энергия.
Вы меня немного не поняли (ну это моя вина , так вопрос закрутил) , я имею ввиду что важнее (или рациональнее) есть до тренировки или сразу после нее ?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания

Сообщение Митя »

oledocenko писал(а):
Romistr писал(а):конечно важен, пища это все то, из чего строится мышца, из чего получается и затем расходуется энергия.
Вы меня немного не поняли (ну это моя вина , так вопрос закрутил) , я имею ввиду что важнее (или рациональнее) есть до тренировки или сразу после нее ?
И до и после.
До - чтобы хватило сил на саму тренировку ( очень хреново,скажу честно,тренироваться голодным), а после на востановление и рост собственно.

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания

Сообщение Mamont »

vitalya788 писал(а):создал 2 темы и ненашел полных ответов, одни перехимиченные качки только чушь несут.
Нахера их создавать, если на один и тот же вопрос тысячу раз отвечать никто не будет. Лень читать и искать самому.... тут уж извини, "под лежачий камень вода не течет"

Ответить

Вернуться в «Спортивное питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя