Примерная программа приема продуктов спортивного питания
Гликемический индекс
Примерная программа приема продуктов спортивного питания
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
- oledocenko
- Ефрейтор
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 07 окт 2010, 18:43
- Рост: 173
- Вес: 68
- Стаж: 1.5 года
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 80
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 105
- Становая тяга: 5
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Не принимаю .
- Травмы: Растяжения связок колена , растяжения поясницы (неоднократно) , что-то сделал с квадрицепсами (присел слишком большим весом) не мог нормально приседать месяца 2 ...
- Откуда: Гайсин
Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания
Здравствуйте ! Вот у меня вопрос : так ли важен прием пищи (или любого другого источника полезных веществ) до тренировки , как после оной ?
З.Ы. Mamont очень полезные таблицы ))
З.Ы. Mamont очень полезные таблицы ))
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания
конечно важен, пища это все то, из чего строится мышца, из чего получается и затем расходуется энергия.
- oledocenko
- Ефрейтор
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 07 окт 2010, 18:43
- Рост: 173
- Вес: 68
- Стаж: 1.5 года
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 80
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 105
- Становая тяга: 5
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Не принимаю .
- Травмы: Растяжения связок колена , растяжения поясницы (неоднократно) , что-то сделал с квадрицепсами (присел слишком большим весом) не мог нормально приседать месяца 2 ...
- Откуда: Гайсин
Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания
Вы меня немного не поняли (ну это моя вина , так вопрос закрутил) , я имею ввиду что важнее (или рациональнее) есть до тренировки или сразу после нее ?Romistr писал(а):конечно важен, пища это все то, из чего строится мышца, из чего получается и затем расходуется энергия.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания
И до и после.oledocenko писал(а):Вы меня немного не поняли (ну это моя вина , так вопрос закрутил) , я имею ввиду что важнее (или рациональнее) есть до тренировки или сразу после нее ?Romistr писал(а):конечно важен, пища это все то, из чего строится мышца, из чего получается и затем расходуется энергия.
До - чтобы хватило сил на саму тренировку ( очень хреново,скажу честно,тренироваться голодным), а после на востановление и рост собственно.
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Примерная программа приема продуктов спортивного питания
Нахера их создавать, если на один и тот же вопрос тысячу раз отвечать никто не будет. Лень читать и искать самому.... тут уж извини, "под лежачий камень вода не течет"vitalya788 писал(а):создал 2 темы и ненашел полных ответов, одни перехимиченные качки только чушь несут.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей