Саша

Личные фотографии пользователей, посетителей форума
Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Саша

Сообщение Виталий »

Саша писал(а):Ну если брать по максимумам (до сушки) то приседал 180, потянул бы около 195, ну и 110 пожал. Год назад надо смотреть по дневнику, ну так на вскидку 150 присед, 180 становая и 100 жим. / ну вот и я о том же что ещё год сколько то там силовых наберу,но для массы которая и является целью не какой особой пользы то не будет. Просто перенесу ещё на год занятие ей + с большими весами буду на ней работать.
Зачем переносить? Сейчас придёшь в себя... месяцок скажем... до октября. Затем силовой цикл - 16 недель (ибо считается как наилучший срок для силовых тренировок), после - масса перед летом, по весне, тож месяца на четыре скажем и начинаицо лето, тут уж хочешь сушись, хочешь так отдыхай.
Думаю это будет правильно - подтянешь силовые и смена тренинга - это даст свои плоды...))
Повторов сколько - 6-8 или 10-15 смотреть надо по себе... Инструктор в зале "разбухает" буквально от 4-8 (жим, присед силовые - по 3-6 повторений, "добивает" и работает в других упрах максимум на 8 ). Мне это почти совсем никак - ни в голове ни, извиняюсь, в жопе... жирею только(( Поэтому к идее "между", или "совмещать" отношусь какбэ - х.з.... Для меня лучше чередовать чисто силовые с чисто массонаборными тренировками... Тут как про двух зайцев(для меня лично), короче ИМХА смена тренинга лучше чем в одном стайле на постоянку фигачить... это вывод из всей телеги)))
Последний раз редактировалось Виталий 12 авг 2010, 15:12, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Саша

Сообщение Mamont »

на счет "между", это у меня на данном моменте, ближе к осени уйду на 3-4 повторный и -20% и на 10-12 повторений!
так что все ОК!

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Саша

Сообщение Виталий »

Ха, ща пост свой перечитывал - паржал)))

Писал: Инструктор в зале "разбухает" буквально от 4-8 (жим, присед силовые - по 3-6 повторений, "добивает" и работает в других упрах максимум на 8 ).

Получилось: Инструктор в зале "разбухает" буквально от 4-8 (жим, присед силовые - по 3-6 повторений, "добивает" и работает в других упрах максимум на 8) . - как это понять, интересно, можно?)))

Скобку слишком близко к 8 поставил...))

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Саша

Сообщение Саша »

Виталий
Не даёт мне силовая плоды в виде массы и объёмов нормальных. Силовая даёт силу и всё. Чередовать можно и на массу программки по идее. / Почему забить на ноги и тренировать их по силовому варианту только приседом и на 3-5 повторов, а остальное тело по билдерскому варианту на 8-10 повторов не вариант?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Саша

Сообщение anabol »

а инструктор в зале с химкой дружит?

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Саша

Сообщение Саша »

anabol писал(а):а инструктор в зале с химкой дружит?
Это к кому вопрос? Мой не дружит вроде. Но в принципе если напрячься хорошо то думаю достану. Считаешь уже пора об этом думать?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Саша

Сообщение anabol »

Виталию вопрос

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Саша

Сообщение Володька »

Саша писал(а):
anabol писал(а):а инструктор в зале с химкой дружит?
Это к кому вопрос? Мой не дружит вроде. Но в принципе если напрячься хорошо то думаю достану. Считаешь уже пора об этом думать?
Пока присед кг эдак 230 не будет, о химке и не вспоминай.
Хватит метаться, решил на массу, работай на массу. В марте посмотришь, есть чего сушить, али нет. Если нет, то летом на силу попашешь, там опять на массу и на силу. А вот в 2012 я уверен, что тушка из тебя здоровая получится и явно будет, что можно посушить.

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Саша

Сообщение Mamont »

Саша писал(а):
anabol писал(а):а инструктор в зале с химкой дружит?
Это к кому вопрос? Мой не дружит вроде. Но в принципе если напрячься хорошо то думаю достану. Считаешь уже пора об этом думать?
Рано тебе об этом думать... тем более я уверен, что присед в 180 у тебя просто частичный. Ты присел бы с таким весом как лифтер? На ноги ты можешь сделать мини цикл. Но работать на лифт пол тела и остальное на массу... :wacko:
Тебе после ног восстанавливаться нужно будет в 2 раза больше чем после работы с весами на верх. Откуда такой каллораж возмешь? И вообще, верх растет гораздо быстрее чем низ, так что потом придется тебе в штанишках загарать.

Ответить

Вернуться в «Фотографии спортсменов форума»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей