Зачем переносить? Сейчас придёшь в себя... месяцок скажем... до октября. Затем силовой цикл - 16 недель (ибо считается как наилучший срок для силовых тренировок), после - масса перед летом, по весне, тож месяца на четыре скажем и начинаицо лето, тут уж хочешь сушись, хочешь так отдыхай.Саша писал(а):Ну если брать по максимумам (до сушки) то приседал 180, потянул бы около 195, ну и 110 пожал. Год назад надо смотреть по дневнику, ну так на вскидку 150 присед, 180 становая и 100 жим. / ну вот и я о том же что ещё год сколько то там силовых наберу,но для массы которая и является целью не какой особой пользы то не будет. Просто перенесу ещё на год занятие ей + с большими весами буду на ней работать.
Думаю это будет правильно - подтянешь силовые и смена тренинга - это даст свои плоды...))
Повторов сколько - 6-8 или 10-15 смотреть надо по себе... Инструктор в зале "разбухает" буквально от 4-8 (жим, присед силовые - по 3-6 повторений, "добивает" и работает в других упрах максимум на 8 ). Мне это почти совсем никак - ни в голове ни, извиняюсь, в жопе... жирею только(( Поэтому к идее "между", или "совмещать" отношусь какбэ - х.з.... Для меня лучше чередовать чисто силовые с чисто массонаборными тренировками... Тут как про двух зайцев(для меня лично), короче ИМХА смена тренинга лучше чем в одном стайле на постоянку фигачить... это вывод из всей телеги)))