Саша

Личные фотографии пользователей, посетителей форума
Ответить
Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Саша

Сообщение Саша »

Дак мне в принципе на весь торс и руки как на генетически не развитые мышцы надо налегать.

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Саша

Сообщение Mamont »

На руки особо не стоит много внимания уделять. Раз в недельку пропаши их в треню с ногами.
А так и на спину налегай (широчайшие малы) и грудачек прокачай. Будешь много пахать на наклонке, будут и дельты передние развиваться. Тут же опять не забывай про задние... короч, одно за другое цепляется! Вообще бы на твоем месте с базы годок не слазил, циклировал бы по недель 8-12.

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Саша

Сообщение Саша »

Ну я практически всё последнее время на базе одной, редко переходя на массу и не особо много в плане накачки есть. Смысл опять тем же путем идти?

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Саша

Сообщение Mamont »

Саша писал(а):Смысл опять тем же путем идти?
Поднимай силовые... аналогично через годик и рабочие вырастут, потом уже на массу. На сколько силовые твои за год выросли?

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Саша

Сообщение Виталий »

Саша писал(а):Ну я практически всё последнее время на базе одной, редко переходя на массу и не особо много в плане накачки есть. Смысл опять тем же путем идти?
Смысл есть, почему нет..? Единственное - если цель - силовые, тада в питании себя ограничивай мальца... Ибо так сушиться - все результаты летят псу под хвост. Если не на соревнования, категории на две ниже, тады смысел во всём этом?? :unknw:
Я както так это вижу... А вообще начал бы с тренинга повторений на 10-15 в подходе... Скажем в течении месяца-двух так поработать... Поднимешь рабочие веса, втянешься после "исхудания", и на силовой курс ложись...))

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Саша

Сообщение Mamont »

Дык куды ему там худеть в 12-15 повторов? он итак на фото не жирный... Ему базу еще поднимать и поднимать. Лично я бы предложил в повторов 6-8. Может ему и другая система пойдет... я для себя на этой уловил! Вообще сам уже за год должен себя чувствовать... но тупо на руки и верх работать, не пойдет.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Саша

Сообщение Виталий »

Почему же худеть сразу? Худеть - это к диете... А это... С хорошим весом, на восстановление физ. кондиций... Сейчас я както не представляю работы на уеличение силовых, надо "подвестись" к этому... Себя помню, тож диетил аццки... Скинул 10 кг гдето... Йопт! ослаб, гдето процентов 15 ушло силовых...(( Тошшёй, слабый... Даж если Саша грамотнее меня усё сделал(я тогда затупил откровенно..), всё равно... начинать силовые тренировки... х.з., пускай сам решает... ИМХА - начать так, я б не различал верх-низ, делал и присед, и становую(классику, либо на прямых), но всё МНОГОПОВТОРНОЕ... Тренировки именно на восстановление, а потом база, спору нет...

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Саша

Сообщение Mamont »

Я чувствую у меня как-бы "между" идет. В объеме не плохо прибавляю, а по весу... слабо растет, но масса сухая. Но тут опять же, для меня главное что.... мой внешний вид! Если объем растет, сила потихоню ползет в верх, то нах надо менять. Так же и Саньку предлагаю поймать свое! до осени мог бы скинуть на % так 20, а там попер бы в цикл.
Хотя... при высоко-интенсивном тренинге можно и без диеты вправить форму.. х.з. эт еще и обмена веществ зависит. Никогда не сушился.
чет мы про одно направление с двух сторон говорим

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Саша

Сообщение Саша »

Ну если брать по максимумам (до сушки) то приседал 180, потянул бы около 195, ну и 110 пожал. Год назад надо смотреть по дневнику, ну так на вскидку 150 присед, 180 становая и 100 жим. / ну вот и я о том же что ещё год сколько то там силовых наберу,но для массы которая и является целью не какой особой пользы то не будет. Просто перенесу ещё на год занятие ей + с большими весами буду на ней работать.

Ответить

Вернуться в «Фотографии спортсменов форума»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя