А что ты имеешь ввиду не хватает пресса? Кубиков нету? Так тут хоть по 200 раз качай ничего не будет,жир надо сжигать.Vital писал(а):Набирай массу, чё то худой в натуре, особенно руки.
и где пресс ты что? пресс на каждой трени делай в конце, 3 подхода раз по 50, да и всё и пресс будет красивый, относись это как к должному как зубы почистить утром, так же и пресс в конце тренировки, не тяжело, не каким мышцам не мешает, зато эффект норм...
Ну эт так я совет есле над. пресса не хватает.
Мой прогресс в фото!
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Мой прогресс в фото!
- КОТ
- Сержант
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 14 янв 2010, 17:43
- Рост: 175
- Вес: 75
- Стаж: 2 года
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Мой прогресс в фото!
Крутятся у меня в голове пару вонросов!Vital писал(а):Набирай массу, чё то худой в натуре, особенно руки.
и где пресс ты что? пресс на каждой трени делай в конце, 3 подхода раз по 50, да и всё и пресс будет красивый, относись это как к должному как зубы почистить утром, так же и пресс в конце тренировки, не тяжело, не каким мышцам не мешает, зато эффект норм...
Ну эт так я совет есле над. пресса не хватает.
1.Объясни плиз "дураку-любителю"-как можно иметь кубики пресса на "массе "?(без химла!)
2.Объясни плиз "дураку-любителю"-как можно качать пресс в конце тренировки,после того как ты не филонил например на приседах или становой и что бы при этом, не было тяжело?(без химла!)
И только после этих двух вопросов-ты можешь ответить на мой третий вопрос!
3.Объясни плиз "дураку-любителю"-как мне накачать руки?(а именно двуглавую мышцу)(без химла!)
(на третий вопрос прошу ответить всем таким как я -"дуракам-любителям"-кто хочет мне БЕЗВОЗМЕЗДНО помоч!
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Мой прогресс в фото!
Жалко что любитель ДУРАК!
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Мой прогресс в фото!
акуенный саветVital писал(а): пресс на каждой трени делай в конце, 3 подхода раз по 50, да и всё и пресс будет красивый,
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Мой прогресс в фото!
а чо ты к химлу та приципилси?КОТ писал(а): Крутятся у меня в голове пару вонросов!
1.Объясни плиз "дураку-любителю"-как можно иметь кубики пресса на "массе "?(без химла!)
2.Объясни плиз "дураку-любителю"-как можно качать пресс в конце тренировки,после того как ты не филонил например на приседах или становой и что бы при этом, не было тяжело?(без химла!)
И только после этих двух вопросов-ты можешь ответить на мой третий вопрос!
3.Объясни плиз "дураку-любителю"-как мне накачать руки?(а именно двуглавую мышцу)(без химла!)
(на третий вопрос прошу ответить всем таким как я -"дуракам-любителям"-кто хочет мне БЕЗВОЗМЕЗДНО помоч!
Атвет на первый вапрос: мошна, если пасля сушки в мешсисониё ни расжирацца как свин.
Атвет на фтарой вапрос: прес ф канце тринироффки мошна качать, и пасля нох, и пасля спины, вопчим пасля фсиво, канешна если ни жалеть сипя любимава, и ни ныть - аааааа... как я усталь...
Атвет на третий вапрос: руки качаюцца сгибаниями на бицопс и расгибаниями на трицопс
- КОТ
- Сержант
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 14 янв 2010, 17:43
- Рост: 175
- Вес: 75
- Стаж: 2 года
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Мой прогресс в фото!
Комментарий к 1ответу-а ни кто и не говорит что надо быть похожим на свина!просто с каждым кг.мяса(при правильном тренинге)прибавляется 3-4кг.нашего любимого сала-которое и закрывает тот всеми желанный пресс!для этого и нужны сушки!Саша Питерский писал(а): а чо ты к химлу та приципилси?
Атвет на первый вапрос: мошна, если пасля сушки в мешсисониё ни расжирацца как свин.
Атвет на фтарой вапрос: прес ф канце тринироффки мошна качать, и пасля нох, и пасля спины, вопчим пасля фсиво, канешна если ни жалеть сипя любимава, и ни ныть - аааааа... как я усталь...
Атвет на третий вапрос: руки качаюцца сгибаниями на бицопс и расгибаниями на трицопс
Комментарий к 2 ответу-по моему тут "цель не оправдывает средства "-добивать свое тело и нервную систему упражнениями на пресс после тяжелой становой или приседов на 20раз,как минимум не разумно(насчет пресса есть же и другие варианты!)
с третьим ответом согласен на все 100%
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Мой прогресс в фото!
таварисч КОТ, па перваму вапросу: на кило мышацаф набирають 4 кг сала вашива лубимава - тока свины, ни можущия адыкватна васпринимать инфу па питанию... Сушки нушны нимноха тля трукова...КОТ писал(а): Комментарий к 1ответу-а ни кто и не говорит что надо быть похожим на свина!просто с каждым кг.мяса(при правильном тренинге)прибавляется 3-4кг.нашего любимого сала-которое и закрывает тот всеми желанный пресс!для этого и нужны сушки!
Комментарий к 2 ответу-по моему тут "цель не оправдывает средства "-добивать свое тело и нервную систему упражнениями на пресс после тяжелой становой или приседов на 20раз,как минимум не разумно(насчет пресса есть же и другие варианты!)
с третьим ответом согласен на все 100%
Па фтарому вапросу: апять фы сипя лубимава жилеити, и плитети тут полную ахинею пра ЦНС. Притлахаю вам ни гаварить на темы, ф каторых вы пака ишо ни да канца расапралися.
теперь от меня лично, совет. Т.К мне видно, что в тебе все таки происходят изменения, судя по фото, а любое изменение - это труд. А труд нужно уважать.
Так вот, Кот, пойми, есть три основных вида занятия спортом, любым, в том числе и с железом.
Первый: ОФП, то есть, не систематическое посещение зала, либо систематическое, но с тренингом, который не является шоковым для организма. Естественно в этом случае глупо говорить о сушках, питании, тренинге и прочих мелочах. Само посещение зала в этом случае есть лишь одна из составляющих жизни, причем не самая главная. Так сказать всего лишь для вида и ощущения - основная масса людей, делающих зарплату хорошему и умному тренеру.
Второй - продвинутый любитель. Бывают разного уровня
Третий - профи.
Третий вариант мы рассматривать не станем.
Но и второго и третьего объединяет одно - вся их жизнь строится вокруг спортзала, у профи в большей степени. К профи можно применить термин "фанатик" к любителю - "увлеченный". И вот для этих категорий людей понятий "добивать своё тело и ЦНС", как ты написал (в том смысле, который ты вложил в это словосочетание), не существует. Потому, что есть четкий план на тренировку, что нужно сделать и в каком количестве. И ты приходишь и делаешь, в некоторых случаях чисто на "морально-волевых", но делаешь, иначе быстро откатишься в категорию №1 Весь твой день строится таким образом, что бы в нем обязательно были не только "окна" для восстановления от тренировок, то есть для еды, но и был предусмотрен какой никакой, пусть хоть самый захудалый, но режим. Для второй и третьей категории питание есть архиважная составляющая, соответственно при желании нет проблем с сушкой, потому что нет проблем с жиром, все потому, что мы на 1 кг мяса набираем жиру равную массу, а 3 кг из 4-х, приведенных тобою как пример, приходится на воду, которая запасается в тканях и суставах, от которой в процессе сушки очень просто избавиться...
Вот как то так, я мог бы наверное много чего понаписать, но суть я думаю ты понял...
Так чта мил чулавек сам тля сипя ришай к какой ис твух первых катихорий ты хател пы примыхнуть
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
Re: Мой прогресс в фото!
Ну хз, пресс так же как и другая мышца хорошо растет от силовых тренировок. И ненадо дрочиться каждый день пятидесятью повторами (толку ноль), если можно пару блинов на грудь положить и убить пресс за 8- 10 повторов.
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Мой прогресс в фото!
Ни понял, к 1 кг мяса нарастает 1 кг сала для 2-ой и 3-ей категории?Саша Питерский писал(а): Для второй и третьей категории питание есть архиважная составляющая, соответственно при желании нет проблем с сушкой, потому что нет проблем с жиром, все потому, что мы на 1 кг мяса набираем жиру равную массу, а 3 кг из 4-х, приведенных тобою как пример, приходится на воду, которая запасается в тканях и суставах, от которой в процессе сушки очень просто избавиться...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей