Всем привет! Первый раз на форуме этом! Занимаюсь качем примерно год, по программе третий месяц пошёл, раньше качался каждый день по 3-4 часа, а щас три раза в неделю по часу...
Нужно узнать у вас вот купил такой креатин (название в теме) и потом чисто случайно в нете нашёл этот креатин и что вы думаете там написано что креатин не одходит для детей и молодёжи, и мне 16 лет! Как вы думаете стоит ли продолжать пить (пью 4 дня) его и может ли он нанести какие нить вредные последствия?
И ещё вопрос как быть со стадией загрузки! Слышал адо по 20 грам креатина в день в течени первой недели а потом по пять грам! Тоесть мне надо есть в день по 16 капсул чтоли? (20 г креатина) не слишком ли это? И можно есть за приём по 2-3 капсулки а то по одной после еды почти нереально???????
Заранее спасибо за ответы!
Creatine Mega Caps и возвраст!
Модератор: anabol
-
- Прапорщик
- Сообщения: 260
- Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
- Рост: 175
- Вес: 92
- Стаж: 3
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 80
- Обьем груди на выдохе, в см.: 115
- Травмы: Травмировал связку плеча.
- Откуда: Калиниград
- Контактная информация:
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Creatine Mega Caps и возвраст!
Вреда от креатина не будет, только в 16 лет и без креатина все растет отлично. Принимай согласно указаниям на упаковке, т.к. обьем капсул везде разный. Фаза загрузки обязательна, запивать желательно виноградным соком.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Creatine Mega Caps и возвраст!
Роман, так ли обязательна фаза загрузки то? А есль у мну комплекс креатин+глютамин+таурин? Еси его с загрузкой делать, то енто ещё и глютамином и таурином загружатси придётся Ну глютамином то моно ещё загрузитсо, вреда то не должно быть, а вот перебор с таурином не есть гуд вроде бы
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Creatine Mega Caps и возвраст!
загрузка важна, исследования показывают, что креатин в первую очередь остается в мышцах наиболее длительно (около одного месяца) у той группы людей, которая проходила фазу загрузки, и фазу поддержания, но уже с меньшей дозой. Хотя наилучший эффект проявляется у тех, у кого по умолчанию в организме его не достаточно, обычно это вегетарианцы.
-
- Прапорщик
- Сообщения: 260
- Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
- Рост: 175
- Вес: 92
- Стаж: 3
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 80
- Обьем груди на выдохе, в см.: 115
- Травмы: Травмировал связку плеча.
- Откуда: Калиниград
- Контактная информация:
Re: Creatine Mega Caps и возвраст!
Спасибо за ответы! Но там про загрузку вообще ничего не написано! Просто написано в день принимать 1-4 капсулы! (5 грам) Но я пока ем по 10-12 капсул вместо 16(20 грам креатина) такк как боюсь что слишком много, кстати сегодня последний день сьем 10 штук и буду по 3-4 с завтрашнего дня всё так делаю?
Четыре капсулы это 5 грам креатина, значит 1 капсула это 1.25 мг креатина!
Четыре капсулы это 5 грам креатина, значит 1 капсула это 1.25 мг креатина!
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Creatine Mega Caps и возвраст!
Фиг с ней с загрузкой... ешь по инструкции. Ещё - креатин лопают месяц через месяц, т.е. проблем с собственным его производством не будет, о других побочках вроде не слышал, хотя перед тем как купить свою первую банку по инету полазил, почитал... Нащёт возраста... мне кажется в 16 лет вообще стремиться к "сверх" результатам через БАДы, протеины, гейнеры и проч. не к чему. Организм и так растёт как было замечено, задай ему правильное направление, обеспечивай с едой достаточным количеством белка/углеводов и всё будет))
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: Creatine Mega Caps и возвраст!
Обсалютно согласен с Виталием рановато кушать креатин.Ты ещё молод и пока на своих силах выедеш.Главное побольше кушай и побольше высыпайся!Виталий писал(а):Фиг с ней с загрузкой... ешь по инструкции. Ещё - креатин лопают месяц через месяц, т.е. проблем с собственным его производством не будет, о других побочках вроде не слышал, хотя перед тем как купить свою первую банку по инету полазил, почитал... Нащёт возраста... мне кажется в 16 лет вообще стремиться к "сверх" результатам через БАДы, протеины, гейнеры и проч. не к чему. Организм и так растёт как было замечено, задай ему правильное направление, обеспечивай с едой достаточным количеством белка/углеводов и всё будет))
-
- Прапорщик
- Сообщения: 260
- Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
- Рост: 175
- Вес: 92
- Стаж: 3
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 80
- Обьем груди на выдохе, в см.: 115
- Травмы: Травмировал связку плеча.
- Откуда: Калиниград
- Контактная информация:
Re: Creatine Mega Caps и возвраст!
Тоесть вы мне хотите сказать то что креатин просто будит лишнее то что я потрачу деньги и не получу никакого результата? Тоесть если б его не принимал получил бы такой же?
Щас учёба сами понимаете много есть не получится из за графика поэтому бумаю креатин мне как то поможет в этом!
Щас учёба сами понимаете много есть не получится из за графика поэтому бумаю креатин мне как то поможет в этом!
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 28 окт 2009, 19:16
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Creatine Mega Caps и возвраст!
Креатин - это источник энергии, которы повышает силовые показатели. На прямую он не учавствует в строительстве мышечной ткани. Как мне видится, лучше нормализовать питание, или на худой конец принимать протеины, или гейнеры. А креатин... Тут уже многие сказали и я присоединюсь, тебе он сейчас не особо нужен.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей