Тренинг Кокляева

Лига силового экстрима, Богатырские игры, особенности тренировок, и правила соревнований в силовом экстриме, соревновая и чемпионаты
Ответить
Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Тренинг Кокляева

Сообщение Володька »

Вт.
Вечер:
1.Жим сидя(без наклонки):(50,70,90*6)3
2.Протяжка хватом на ширене плеч:(70,90,110*3)3
3.Приседания на плечах(110,160,220*5)3
Подкачка бицепс,трицепс со штангой.

Ср.
Утро:
1.Жим из-за головы стоя,широким хватом(50,70,90*7)1
2.Протяжка самым широким хватом(50,70,90,110*3)3
3.Тяга ТАкая самым широким(СШХ) , до середины бедра(110,140,190,220,250*3)1
4.Тяга СШХ с плинтов(190,220*3)3

Вечер:
1.Рывок с виса в п.п.:(70,90,110,130*3)3
2.Тяга простым хватом:(130,170,190,230,260*1)1
3.Тяга толчковым хватом ,до середины бедра:(260*3)3
4.Тяга с подрывом:(230*3)3
5.Приседания на груди:(140,190,220*4)1
6.Рывок кл. в стойку:(90,110*2)1

Чт. Отдых

Пт.
Утро:
1.Протяжка толчковым хатом(70,90,110,120,*3)1 (140*1)1
2.Подъем на грудь с виса в стойку(110,130,150,170,*5)1
3.Тяга до подрыва рывковым хватом(170,190,220*3)3
4.Тяга с плинтов(200*3)3
5.Тяга одной рукой без лямок в замок(по центру грифа)(140,170,200)

Вечер:
1.Рывок с виса+с помоста(70,110,130*1+1)3 (160*1+1)4
2.Тяга с помоста+с виса толчковая(160,200,240*1+1)3
3.Тяга толчковая кл.(260*1)3
4.Приседания на груди(140,190,220*4)4
Подкачка бицепс,трицепс со штангой.

Сб.
Вечер:
1.Жим сидя на наклонке 60 градусов(70,90,110,130*5)3
2.Рывок узким хватом(70,90,110*5)1
3.Толчек со стоек(70,90,110,130,150*3)3
Подкачка,разтяжка.

След Вт.
Вечер:
1.Протяжка широким хватом(70,100,120*3)3
2.Тяга до подрыва рывковая(100,170,200,220,260*3)1
3.Прогулка фермера(гантели по 54*150 метров)(54*75метров)
Подкачка

След. Сб.
Вечер:
1.Протяжка рывковая в седе(50,70,90*3)1
2.Тяга стоя на подставке рывковым хватом(140,190,230,260*5)1
3.Приседания на груди(110,140,190,240*3)1
4.Жим швунг(160*3)3

Ахренеть!!!! Вот ета сила :bb :bb :sht :sht :bb :sht :bb

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Тренинг Кокляева

Сообщение Дмитрий »

после смерти его тело надо в фарм завод какой-нить отдать)
а еще лучше ему кал и мочу сдавать на переработку :)) и выпускать препараты: "ссаки коляки", "каки коляки" :) думаю, что переть должно ОГОГО!

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Тренинг Кокляева

Сообщение Володька »

Дмитрий писал(а):после смерти его тело надо в фарм завод какой-нить отдать)
а еще лучше ему кал и мочу сдавать на переработку :)) и выпускать препараты: "ссаки коляки", "каки коляки" :) думаю, что переть должно ОГОГО!
:)) :)) :)) :-D

Ответить

Вернуться в «Силовой экстрим»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей