Армейский жим

Гиревой спорт, тяжелая атлетика, strongman, богатырские игры, арм-реслинг, русский жим
Ответить
Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Армейский жим

Сообщение Денис »

Всех приветствую!)
Вопрос в общем то заключается в действенности и надобности данного упражнения для плеч и спины!?
Можно ли "армейский жим" отнести к "базовым упражнениям"?
:pardon:

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Армейский жим

Сообщение a-lloyd »

Армейский жим - "папа" жима сидя. Является базовым упражнением.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Армейский жим

Сообщение Павел »

Армейский жим=жим стоя. офигенное базовое упражнение.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Армейский жим

Сообщение Денис »

Армейский жим=жим стоя
В таком случае у меня назрел ещё вопрос, так стоя или сидя же!? :sht
Слышал, что жим сидя безопаснее для спины, это отражается на эффективности упражнения?

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Армейский жим

Сообщение a-lloyd »

Жим сидя безопаснее и эффективнее, т.к. исключает возможность читтинга.
Жим стоя позволяет задействовать больше мышц стабилизаторов.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Армейский жим

Сообщение Павел »

не, в том то и дело что жим стоя более базовый чем жим сидя. стоя работает все тело, сидя-плечи и трицепс, может ещо чтото. когда при жиме стоя работает все тело.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Армейский жим

Сообщение Денис »

не, в том то и дело что жим стоя более базовый чем жим сидя. стоя работает все тело, сидя-плечи и трицепс, может ещо чтото. когда при жиме стоя работает все тело.
Т.е. задействована большая группа мышц, тем самым идёт выработка инсулина? И можно сказать что жим стоя эффективнее чем сидя, для набора общей массы тела? :pardon:

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Армейский жим

Сообщение Павел »

Жим стоя работает на: стабилизаторы всего тела, столбы спины, трапеции, плечи, трицепсы, грудь(СОВСЕМ НЕМНОГО). жым сидя: трицепсы, плечи. Инсулин-может быть, но на общую массу жим стоя лучше жыма сидя, но на дельты лучшежим сидя.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Армейский жим

Сообщение Денис »

На первой тренировки на спину, пожал сидя 32.5 кг, очень тяжело. о несколько раз выжимал :sht
Зато, после, решил добиться гантелями и удивительно, гантели примерно этого же веса, в общей массе, т.е. на каждую руку по 16 кг вылетали вверх над головой, как из пушки.Хотя, раньше, при домашних тренировках и 12 кг было тяжеловато :da:-:

Ответить

Вернуться в «Силовой спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей