Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 25 ноя 2017, 07:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: С чего наиболее верно лучше начать. Программа.
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2017, 19:00 
Рядовой
Рядовой

Зарегистрирован: 14 ноя 2017, 18:41
Сообщения: 1
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Мне 17 лет, рост 181 вес 67.
Бицепс 32
Талия 70
Грудь 94
Попа 92
Бедра 53
Икры 36
Силовые ( без экипировки , веса приближенные к максимальным ) :
Жим - 70
Становая - 140
Присед - 110
Занимаюсь в зале , дома тренирую работу с собственным весом.У меня жир уходит в попу и ляшки , смотрится не эстетично и очень смущает , особенно когда тренирую ноги они становятся еще больше.
Вопрос в чем - как правильнее поступить , 1. Продолжать ходить в зал и набирать мышечную массу. 2. Делать интенсивные тренировки , убрать простые углеводы и жиры из рациона, пытаясь сохранить силовые , мышечную массу и не толстеть. 3. Сесть на диету , интенсивные тренировки , потом после должного результата вернуть силовые тренировки.

Прошу совета товарищи, и по возможности вдруг у кого есть хорошая программа тренировок на повышение силовых .
Сейчас занимаюсь , неделя на выносливость , неделя силовая.
Если есть необходимость могу приложить фото.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: С чего наиболее верно лучше начать. Программа.
Добавлено: 14 ноя 2017, 19:00 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
С чего наиболее верно лучше начать. Программа. / C xtuj yfb,jktt dthyj kexit yfxfnm. Ghjuhfvvf.