Какими упражнениями убрать "пояс" с живота....

Как составить программу тренировок, какие упражнения включить, правильно подобрать план занятий. Для новичков и опытных.
Ответить
Renatus
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 21 июл 2010, 15:37

Какими упражнениями убрать "пояс" с живота....

Сообщение Renatus »

Всем привет!

Качком назвать себя не могу, однако на протяжении последних лет трех регулярно посещаю спортзал, с небольшими перерывами. В принципе мое тело меня всем устраивает КРОМЕ...никак не могу убрать "пояс" из жирка на животе....Он у меня был всю жизнь, щас мне 24. Пресс регулярно и качал и иногда просто "убивал"....но впустую! Чувствую что сами мышцы крепкие и достаточно сильные, но они "где то там"....Из кубиков проглядываются только на верхние два, ниже всё рыхленько :((

Вот и не знаю что делать! Бегать? Прыгать на скакалке? "Мять" живот по 2 часа в день? В Сауны ходить?

Посоветуйте что-нибудь! Спасибо

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Какими упражнениями убрать "пояс" с живота....

Сообщение Митя »

Аэробная нагрузка после силовой.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Какими упражнениями убрать "пояс" с живота....

Сообщение Виталий »

Митя писал(а):Аэробная нагрузка после силовой.
+ правильно организованное питание

Аватара пользователя
SHARPEJ
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 27 авг 2009, 22:05
Рост: 175
Вес: 93
Стаж: 10
Соревнования: Чемпионат Литвы по Пауэрлифтингу 2009.11.27 Место 5 до 90кг
Жим лежа: 180
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 220
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Откуда: Lithuania

Re: Какими упражнениями убрать "пояс" с живота....

Сообщение SHARPEJ »

Диета+Диета+Диета ну кардио

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Какими упражнениями убрать "пояс" с живота....

Сообщение Gerakl »

У меня знакомая весила 80-90 кг,в общем туша была,начала бегать по набережной,похудела до 60,сейчас те фотки где она толстая никому не показывает :))

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Какими упражнениями убрать "пояс" с живота....

Сообщение Mamont »

Gerakl писал(а):У меня знакомая весила 80-90 кг,в общем туша была,начала бегать по набережной,похудела до 60,сейчас те фотки где она толстая никому не показывает :))
и чиво там от набережной осталось? :blink:

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Какими упражнениями убрать "пояс" с живота....

Сообщение Gerakl »

Как был асфальт так и остался,но зато она сейчас такая стройная,симпатичная,никогда бы не поверил что была толстухой :shalun

Renatus
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 21 июл 2010, 15:37

Re: Какими упражнениями убрать "пояс" с живота....

Сообщение Renatus »

ух ты, моя старая тема))
Спустя 5 лет я всё таки убрал тот жировой поясок, причем так основательно))
Вложения
2016-09-15_1924.png

Ответить

Вернуться в «Программы тренировок»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей