Как согнать жир!?!?

Как составить программу тренировок, какие упражнения включить, правильно подобрать план занятий. Для новичков и опытных.
Ответить
Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Med1uM »

Рэйка писал(а):если массу доберу до 110 кг.
Убей себя, достал уже своими тупыми заявлениями.

Yarikys
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 12 окт 2012, 22:56
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Yarikys »

Romistr писал(а):часто питаться, много белка, минимум быстрых углеводов, никакого алкоголя и никотина, вот и вся формула.
Если работа не позволит ее соблюдать тогда никак.
ну с алкоголем и никотином проблем нет, не употребляю принципиально,белков, вроде ем, но с регулярностью и расчётами по потреблению- как расчитать если ритм рваный? сегодня отпахал с 7 утра до пол десятогоо вечера, не просто в офисе жопу отсидел, а физически изматывающие нагрузки, завтра день вроде попроще будет(это к примеру). ..и как питаться?

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Рэйка »

Med1uM писал(а):
Рэйка писал(а):если массу доберу до 110 кг.
Убей себя, достал уже своими тупыми заявлениями.
Трахни уже кого нить....не жди нового года.

XtremE
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 05 ноя 2012, 06:13
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение XtremE »

Всем доброго времяни суток.
Записался в спорт зал отходил уже три недели, занимаюсь три раза в неделю вешу 95 кг рост 175 см 18 лет.
Суть моего вопроса в том, что если я буду заниматься по программе описанной в первом посте, но без всяческих диет и ограничений в еде, т.к. просто не могу сидеть на диетах, будет ли смысл в моих тренировках и принесут ли они какие нибудь плоды, или же бросить начатое без всякой надежды на красивое тело?

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Med1uM »

XtremE писал(а):Всем доброго времяни суток.
Записался в спорт зал отходил уже три недели, занимаюсь три раза в неделю вешу 95 кг рост 175 см 18 лет.
Суть моего вопроса в том, что если я буду заниматься по программе описанной в первом посте, но без всяческих диет и ограничений в еде, т.к. просто не могу сидеть на диетах, будет ли смысл в моих тренировках и принесут ли они какие нибудь плоды, или же бросить начатое без всякой надежды на красивое тело?
Не можешь сидеть на диете - не будет результата. Нравятся мне эти высказывания всегда - НЕ МОГУ...все ты можешь.

XtremE
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 05 ноя 2012, 06:13
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение XtremE »

Значит я не смогу некоем образом перегнать жир в мышцы и никаких результатов не будет совсем? И мне просто не стоит в пустую тратить время, т.к. я еще раз повторю, что я не могу сидеть на диетах.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Med1uM »

XtremE писал(а):Значит я не смогу некоем образом перегнать жир в мышцы и никаких результатов не будет совсем?
Не сможешь, не будет.

Аватара пользователя
Vincent
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:50
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 140
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Vincent »

Значит я не смогу некоем образом перегнать жир в мышцы и никаких результатов не будет совсем?
Мне кажется, что тут было бы более уместно выражение "не хочу". Так как что мешает тебе просто напросто соблюдать диету, ведь в этом нет ничего сверхчеловеческого. Меня например постоянно подбадривал тот факт, что другие ведь сидят на диете и ничего, чем я хуже их.

saw777
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 26 фев 2013, 14:27
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение saw777 »

С большим весом надо не бегать, а ходить. Советую ходить с палками - "скандинавская ходьба". Очень активно включается плечевой пояс. Идти легче, а общая нагрузка на мышцы на 30% выше (а жир сжигается работой мышц).

Ответить

Вернуться в «Программы тренировок»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей