Недавно открыл для себя золотую фишку для занятий дома (или в командировках - када зала нет) - жгуты. Отжимания со жгутами - почти жим. Приседать можно, к поясу тянуть. Я уже не говорю о вскякой там изоляции.
И это настолько дешевое удовольствие, что любой их себе позволит. Место не занимают.
Понятно, что кто покрепче - много жгутов надо будет. Ну и че? Вай нот?
Оно конечно не пойдет тем кто на 1-3 повтора работают. Но в разряде "привесть себя в форму" - вполне.
Занимаемся дома!
-
- Лейтенант
- Сообщения: 509
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
- Рост: 180
- Вес: 93
- Стаж: 2 goda
- Соревнования: /
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: London
- АШОТ
- Ефрейтор
- Сообщения: 56
- Зарегистрирован: 17 янв 2012, 17:41
- Рост: 190
- Вес: 95
- Жим лежа: 165
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Занимаемся дома!
Это как?Snakebite писал(а):Недавно открыл для себя золотую фишку для занятий дома (или в командировках - када зала нет) - жгуты. Отжимания со жгутами - почти жим. Приседать можно, к поясу тянуть. Я уже не говорю о вскякой там изоляции.
И это настолько дешевое удовольствие, что любой их себе позволит. Место не занимают.
Понятно, что кто покрепче - много жгутов надо будет. Ну и че? Вай нот?
Оно конечно не пойдет тем кто на 1-3 повтора работают. Но в разряде "привесть себя в форму" - вполне.
- Alessandrorossi
- Ефрейтор
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 11 фев 2010, 17:12
- Рост: 190
- Вес: 87
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Занимаемся дома!
Типо так?
![Изображение](http://www.artfitness.com.ua/images/fitness/otjimaniya_so_jgutom-1.jpg)
![Изображение](http://www.artfitness.com.ua/images/fitness/otjimaniya_so_jgutom-1.jpg)
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Занимаемся дома!
А красные полосы не будут оставаться на спине от жгутов?
-
- Лейтенант
- Сообщения: 509
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
- Рост: 180
- Вес: 93
- Стаж: 2 goda
- Соревнования: /
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: London
Re: Занимаемся дома!
Я беру свои слова обратно. Фигня эти жгуты. Не в красных полосах дело. Просто хилым надо очень быть, чтоб от них какой-то толк был. А если хоть какие силенки есть, до хера жгутов надо. И рвутся они. В отпуске забил на них, на лестнице вниз головой отжимался - гораздо больше толку.
- Горыныч
- Сержант
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
- Рост: 170
- Вес: 63
- Стаж: с апреля 2012
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: РФ
Re: Занимаемся дома!
Виталий, очень подробно все расписал. думаю, можно будет со всеми вопросами "хочу заниматься дома, но кроме двух гантелей у меня ниче нет" можно будет кидать ссылку на данный пост. вот так вот неожиданно для себя - +1 тебе в репу. кто-то должен делать полезную работу.
по поводу самочувствия - соглашусь. не надо валить на самочувствие, настроение и убывающую луну.
по поводу самочувствия - соглашусь. не надо валить на самочувствие, настроение и убывающую луну.
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 06 июн 2012, 14:34
Re: Занимаемся дома!
Помогите составить программу тренировок из следующих упражнений:
подтягивания на турнике - 3 раза в неделю
отжимания на брусьях - 3 раза в неделю
приседания (без штанги) - 3 раза в неделю
отжимания от пола - 3 раза в неделю
пресс - 3 раза в неделю
Пробежка - 2 раза в неделю
Конкретно сколько в каком подходе делать я знаю а вот как правильно сгруппировать упражнения по дням недели не знаю...
Желательно чтобы были задействованы все дни кроме воскресенья
подтягивания на турнике - 3 раза в неделю
отжимания на брусьях - 3 раза в неделю
приседания (без штанги) - 3 раза в неделю
отжимания от пола - 3 раза в неделю
пресс - 3 раза в неделю
Пробежка - 2 раза в неделю
Конкретно сколько в каком подходе делать я знаю а вот как правильно сгруппировать упражнения по дням недели не знаю...
Желательно чтобы были задействованы все дни кроме воскресенья
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Занимаемся дома!
а чего тут группировать?делай все 3 раза в неделю,между ними пробежки как разkuciybes писал(а):Помогите составить программу тренировок из следующих упражнений:
подтягивания на турнике - 3 раза в неделю
отжимания на брусьях - 3 раза в неделю
приседания (без штанги) - 3 раза в неделю
отжимания от пола - 3 раза в неделю
пресс - 3 раза в неделю
Пробежка - 2 раза в неделю
Конкретно сколько в каком подходе делать я знаю а вот как правильно сгруппировать упражнения по дням недели не знаю...
Желательно чтобы были задействованы все дни кроме воскресенья
цели какие стоят?
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 06 июн 2012, 14:34
Re: Занимаемся дома!
собираюсь в микс файт пойти в сентябре, а пока что для общего развития проработаться. Просто я спину повредил теперь качаться нельзя:(anabol писал(а): а чего тут группировать?делай все 3 раза в неделю,между ними пробежки как раз
цели какие стоят?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя