цыкл бутенко
-
он.
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 14 апр 2010, 19:51
- Рост: 177
- Вес: 78
- Стаж: с 2010
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 122
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 140
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: фитнес хаус
- Спортивные добавки: креатин протеин витамины.
- Травмы: при отжимании на брусьях с весом на поясе защемил яйцо.
цыкл бутенко
Всем привет! Хочу прогнать цыкл бутенко (жим лежа) на 2 месяца в начале веса на всех упражнениях сбрасывать или только на жиме?
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: цыкл бутенко
Сцылко на цикл Бутенко для начала.. Не настольная книга-таки...(
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: цыкл бутенко
На подсобке тоже сбрасывать.он. писал(а):Всем привет! Хочу прогнать цыкл бутенко (жим лежа) на 2 месяца в начале веса на всех упражнениях сбрасывать или только на жиме?
Я по подсобке шел на то же количество раз что и на неделе цикла. Только с присядом и становой не разгоняйся, лучше в легкую работать на них.
И Бутенко я начинал сразу с фазы на 5 раз.
-
он.
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 14 апр 2010, 19:51
- Рост: 177
- Вес: 78
- Стаж: с 2010
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 122
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 140
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: фитнес хаус
- Спортивные добавки: креатин протеин витамины.
- Травмы: при отжимании на брусьях с весом на поясе защемил яйцо.
Re: цыкл бутенко
цыкл тут)) http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7249
или Пиковый цикл Верхошанского 6 недель Жим
Бутенко на 16 недель но я в 2 раза хочу срезать!!!
все по 2 недели
60%-4-10
70%-5-6
80%-6-5
90%-3-3
вроде если Верхошанского взять... оставить брусья с весом жим узким как есть то перетреня будет
или Пиковый цикл Верхошанского 6 недель Жим
Бутенко на 16 недель но я в 2 раза хочу срезать!!!
все по 2 недели
60%-4-10
70%-5-6
80%-6-5
90%-3-3
вроде если Верхошанского взять... оставить брусья с весом жим узким как есть то перетреня будет
-
он.
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 14 апр 2010, 19:51
- Рост: 177
- Вес: 78
- Стаж: с 2010
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 122
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 140
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: фитнес хаус
- Спортивные добавки: креатин протеин витамины.
- Травмы: при отжимании на брусьях с весом на поясе защемил яйцо.
Re: цыкл бутенко
На подсобке тоже сбрасывать.
Я по подсобке шел на то же количество раз что и на неделе цикла. Только с присядом и становой не разгоняйся, лучше в легкую работать на них.
И Бутенко я начинал сразу с фазы на 5 раз.[/quote]
Спасиб!!
с фазы на 5--- то есть 80%- 6 на 5???
по месяцу не много? может лучше полностью прогу но по 2 недели?
Я по подсобке шел на то же количество раз что и на неделе цикла. Только с присядом и становой не разгоняйся, лучше в легкую работать на них.
И Бутенко я начинал сразу с фазы на 5 раз.[/quote]
Спасиб!!
с фазы на 5--- то есть 80%- 6 на 5???
по месяцу не много? может лучше полностью прогу но по 2 недели?
-
Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: цыкл бутенко
верхошанского вот вот прям недели 2 назад закончил , первый мой серьезный цикл был на натур продуктах, +5кг примерно прибавил за 6 недель... ну кароч 140 пожал оч даж уверенно, как впринцыпи и планировал... Тренировки 2 раза в неделю, из подсобки Швунг, брусья, франц жим лежа штанги, франц жим лежа гантелей, тяга в наклоне... ВСЕ, везде 3х6-8, веса тока в швунге и брусьях повышал, на 4 -5 недели убрал все кроме франц жим лежа штанги и гантелей... Вес -1 кг на весах и +5 на штанге, кароч понравилось реально... Щас думаю Cуровецкого цикл пройти
-
Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: цыкл бутенко
Я сейчас тоже Бутенко цикл на 4 недели юзаю, уже вторая пошла.
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: цыкл бутенко
Понять не могу, на кой все эти "срезания"? Соревнования на носу? Результат получишь такой же - срезанный в два раза.. Прибавить не прибавишь, именно, что выйдешь на пик на том что есть.. только и всего..
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей
