Оцените программу

[Orodret]

Только начал тренироваться, химию не пью, на каждое упражнение делаю 4 подхода- первые 2 разминочные, 3-й рабочий, 4-й дроп-сет с 3-мя мини сетами, между сетами отдыхаю по 1 мин (работаю на объем), занимаюсь через день. Всё ли тут верно? И можно ли добавлять дроп-сеты если я отдыхаю 1 мин между сетами?

Если не сложно оцените мою программу:

День 1 - Спина/Ноги
Подтягивания на перекладине
Горизонтальная тяга на блочном тренажере
Обратные разведения на тренажере
Сгибание ног лежа
Разгибания ног
Гиперэкстензия
Пресс

День 2 - Отдых

День 3 - Грудь/Плечи/Бицепс/Трицепс
Жим штанги лежа
Жим гантелей лежа
Подъем гантелей над головой
Тяга штанги к подбородку
Подъем штанги на бицепс стоя
Отжимания на брусьях

День 4 -Отдых

[Aggressive]

Начинать надо с базы

[Med1uM]

Не изобретай велосипед.
viewtopic.php?f=43&t=437