Оу ребят, грудь это моя проблема - скока не тренируй отзывов не слышу, опишу проблемку - я поставил себе цель - тренироваться без тренажеров, то есть тока со свободным весом.
Вот делаю жим лежа штанги, толка грудью всё как положено, 4 сета с норм для меня весом, а отзыва мало. Та же фигня и с жимом гантелей лежа. Я вот хочу ввести в треню регулярные отжимания широким хватом.. Вообщем подскажите пожалуйста тренинг для груди.
P.s. Раньше тренил 1 раз в неделю, ща поставил 2 может этот фактор с вместе с вашими СОВЕТАМИ поможет мне.
ГРудь
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: ГРудь
не пробовал к силовой тренировке обратиться за помощью?
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 29 окт 2013, 18:05
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: ГРудь
Напиши о своих упражнениях на грудь. Возможно не верна техника или несоответствие нагрузки.
- Rainworker
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 30 авг 2015, 13:24
- Рост: 182
- Вес: 89
- Стаж: 6 лет
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 160
- Присед: 90
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 65
- Обьем талии в см.: 107
- Обьем груди на выдохе, в см.: 129
- Откуда: Киев
Re: ГРудь
Вот-вот!
- Pack
- Старший сержант
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
- Рост: 175
- Вес: 80
- Стаж: 3
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 112
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Бывшая электрощитовая, переделанная добрыми молодцами (включая меня) в тренажёрный и по совместительству в бойцовский зал. Стоимость занятий 200р/мес. Все средства идут только на совершенствование и благоустройство нашего очень всеми любимого маленького спортивного уголочка в 50 м.кв., среди всего этого большого и порочного, продажного и далёкого от совершенства, пьяного и развратного мира.
- Спортивные добавки: Творожок)))
- Травмы: Незначительные растяжения мышц. Вывихи суставов при спарингах. Защемлён нерв в ходе борьбы, левый мизинец не чувствую.
- Откуда: Саратовская обл.
Re: ГРудь
попробуй взять на жиме около 80% от ПМ, как дойдёт дело до позитивного отказа пущай помошник поднимет тебе штангу и отпустит, а ты потихоньку опускай (в районе 5сек), и так около 5-6 повторов сверху позитивного отказа.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя