Помогите составить программу

Как составить программу тренировок, какие упражнения включить, правильно подобрать план занятий. Для новичков и опытных.
Ответить
toliksss
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 08 апр 2009, 23:06

Помогите составить программу

Сообщение toliksss »

Привет!Вес 73кг ,Рост 178см, Возраст 29лет
Цель набор мышечной массы и убрать немного жирка с нижнего пресса,именно немного.
Помогите пожалуйста составить грамотную программу тренировок на 1,5 часа в зале.
Заниматься буду с применением протеина,гейнера,креатина.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Помогите составить программу

Сообщение Рэйка »

сначала напиши как ты видешь свою программу и с какими упражнениями.

Ответить

Вернуться в «Программы тренировок»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей