Кушаю 4 раза в день.Занимаюсь 3 раза в неделю.Хочу набрать массу.Вешу 55 кг,16 лет.Программа тренера:
Пн:
Приседания с грифом 35кг.3*5-6
Жим лежа 40-45кг.3*6-8
Узкий жим 30кг.3*6-8
Разводка гантелями 8кг.3*6-8
Трицепс грифом 15кг.3*6-8
Трицепс тренажером 15-20кг 3*5
Пресс
Ср:
Наклончики с грифом 30кг.
Турник широким хватом
Жим гантелей по 10кг сидя.3*6-8
Тяга блока 30кг 3*10
Подъем гантелей по 8кг перед собой
Бицепс грифом 20-25кг.3* максимум
Бицепс гантелями 10кг.3*10
Пресс
Пт также как и Пн
Что мне исправить или другую прогу нужно?
Оцените программу тренера
-
- Рядовой
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 02 окт 2015, 20:25
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей