Мне 17 лет, рост 181 вес 67.
Бицепс 32
Талия 70
Грудь 94
Попа 92
Бедра 53
Икры 36
Силовые ( без экипировки , веса приближенные к максимальным ) :
Жим - 70
Становая - 140
Присед - 110
Занимаюсь в зале , дома тренирую работу с собственным весом.У меня жир уходит в попу и ляшки , смотрится не эстетично и очень смущает , особенно когда тренирую ноги они становятся еще больше.
Вопрос в чем - как правильнее поступить , 1. Продолжать ходить в зал и набирать мышечную массу. 2. Делать интенсивные тренировки , убрать простые углеводы и жиры из рациона, пытаясь сохранить силовые , мышечную массу и не толстеть. 3. Сесть на диету , интенсивные тренировки , потом после должного результата вернуть силовые тренировки.
Прошу совета товарищи, и по возможности вдруг у кого есть хорошая программа тренировок на повышение силовых .
Сейчас занимаюсь , неделя на выносливость , неделя силовая.
Если есть необходимость могу приложить фото.
С чего наиболее верно лучше начать. Программа.
-
- Рядовой
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 14 ноя 2017, 18:41
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей