Растяжка для билдеров и лифтеров

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
goodman7777777
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 01 июн 2011, 20:50

Re: Растяжка для билдеров и лифтеров

Сообщение goodman7777777 »

Еще следующий вопрос, если без шпагата, а обосновано, какого уровня растяжка должна быть? Думаю, если занимаетесь не первый год, то выполняя упражнения мышцы растягиваются до необходимого уровня и без специальных упражнений. ИМХО

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Растяжка для билдеров и лифтеров

Сообщение Митя »

goodman7777777 писал(а):Еще следующий вопрос, если без шпагата, а обосновано, какого уровня растяжка должна быть? Думаю, если занимаетесь не первый год, то выполняя упражнения мышцы растягиваются до необходимого уровня и без специальных упражнений. ИМХО
Занимаясь с железом без растяжки наоборот ничего не растягиваеться,а наоборот...
Поэтому растяжка необходима.

Аватара пользователя
oledocenko
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 79
Зарегистрирован: 07 окт 2010, 18:43
Рост: 173
Вес: 68
Стаж: 1.5 года
Соревнования: Нет
Жим лежа: 80
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 105
Становая тяга: 5
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Не принимаю .
Травмы: Растяжения связок колена , растяжения поясницы (неоднократно) , что-то сделал с квадрицепсами (присел слишком большим весом) не мог нормально приседать месяца 2 ...
Откуда: Гайсин

Re: Растяжка для билдеров и лифтеров

Сообщение oledocenko »

Вейдер вроде сказал что мышцы наоборот закрепощаются , а связки растягиваются … А может я ошибаюсь …

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Растяжка для билдеров и лифтеров

Сообщение Рэйка »

Вчера с девушкой общался по поводу растяжки.

Изображение

Изображение

Судите сами..
Она мне скинула замечательное видео
http://vk.com/video103746364_162207017
Выше приведено видео.

Аватара пользователя
Горыныч
Сержант
Сержант
Сообщения: 147
Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Рост: 170
Вес: 63
Стаж: с апреля 2012
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: РФ

Re: Растяжка для билдеров и лифтеров

Сообщение Горыныч »

симпатичная! а растяжка - жесть!

ArtemAka
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 09 авг 2012, 18:43

Re: Растяжка для билдеров и лифтеров

Сообщение ArtemAka »

Что сложного в шпагате?Надо по мальцу,пружинящими движениями чуть опускаться вниз.Но есть проблема в растяжке,особенно когда из-за железа суставы как-бы становятся деревянными.Я после тренинга растягиваюсь минут 15,в зале мало кто тянется.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Растяжка для билдеров и лифтеров

Сообщение Рэйка »

Покажи свои успехи на фото!

Olimp2126
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 16 ноя 2012, 15:00
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Растяжка для билдеров и лифтеров

Сообщение Olimp2126 »

Различных растяжек очень много, причём на каждую часть тела и даже на каждую мышцу))) Я всегда уделял растяжке внимание, в детстве занимался дзюдо, там как известно требуется хорошая разминка и растяжка. Так вот после каждой тренировки я ещё минут на 15 задерживаюсь и растягиваюсь, очень полезно как для мышц так и для общего состояния организма, ну и опять же проблем на подобие ваших не будет. Да кстати перед самой тренировкой сделав разминку, делаю основные растягивающие упражнения, ноги, шея, руки, можно сказать как на любой разминке.

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей