Мне 28 лет, год назад я ударила колени на тренировках, через пол года при катании на велосипеде сильно грузила колени и мне поставили диагноз артроз коленных суставов.
Пью хондропротекторы, сильной боли сейчас нет, только иногда от перемены погоды и по утрам.
Можно ли мне ходить в тренажерный зал? какие упражнения запрещено делать?
Врач посоветовал только лечебную гимнастику.
Артроз и спорт
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 24 апр 2010, 14:21
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Артроз и спорт
Вы сами ответили на свой вопросodnavdome писал(а):Мне 28 лет, год назад я ударила колени на тренировках, через пол года при катании на велосипеде сильно грузила колени и мне поставили диагноз артроз коленных суставов.
Пью хондропротекторы, сильной боли сейчас нет, только иногда от перемены погоды и по утрам.
Можно ли мне ходить в тренажерный зал? какие упражнения запрещено делать?
Врач посоветовал только лечебную гимнастику.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Артроз и спорт
логично не делать упражнений которые будут давать нагрузку, с дополнительным весом, или с собственным на большое число повторов, которая будет приходится как раз на травмированную область.
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 19 апр 2011, 11:08
Re: Артроз и спорт
Подскажите, пожалуйста, как быть с артрозом тазобедренных суставов.
Итак. Имею в наличии коксартроз обоих тазобедренных суставов 1 и 3 степени, диагностику делала на МРТ, артрологи рекомендовали замену сустава (три года назад), ходила с палкой, боли не оставляли ни на минуту, было большое ограничение подвижности. Год назад начала заниматься в тренажерном зале, сначала только разрабатывала ногу, постепенно добавила упражнения и на все другие группы мышц, работаю 3 раза в неделю по 2 часа, нагрузки в основном аэробные, с небольшими отягощениями. Результат - за год минус 21кг, увеличение подвижности сустава, на МРТ показало отсутствие отрицательной динамики. Сейчас вес стоит уже 4 месяца, приседать сначала не могла никак, сейчас приседаю с грифом 20 кг 5 подходов по 15 раз. Боли мучают меньше, но совсем не проходят. Опасаюсь правильным ли путем иду, не навредить бы. Да, забыла добавить, думаю это важно, что мне 40 лет, четверо родов, кроме коксартроза имею еще в наличии сколиоз 2 степени (в грудном и поясничном отделе), 2 грыжи (в обоих отделах по одной), и варикозное расширение вен средней степени. Заниматься начала сначала из-за ноги, теперь втянулась, нравиться очень, но боюсь навредить. В молодости занималась гимнастикой, лыжами, плаванием, аэробикой, в волейбол играла долго, теперь все это не доступно, да наверное и не нужно. В тренажерном зале чувствую себя очень комфортно, радуют успехи свои и чужие. Помогите советом, пожалуйста, кто может!
Итак. Имею в наличии коксартроз обоих тазобедренных суставов 1 и 3 степени, диагностику делала на МРТ, артрологи рекомендовали замену сустава (три года назад), ходила с палкой, боли не оставляли ни на минуту, было большое ограничение подвижности. Год назад начала заниматься в тренажерном зале, сначала только разрабатывала ногу, постепенно добавила упражнения и на все другие группы мышц, работаю 3 раза в неделю по 2 часа, нагрузки в основном аэробные, с небольшими отягощениями. Результат - за год минус 21кг, увеличение подвижности сустава, на МРТ показало отсутствие отрицательной динамики. Сейчас вес стоит уже 4 месяца, приседать сначала не могла никак, сейчас приседаю с грифом 20 кг 5 подходов по 15 раз. Боли мучают меньше, но совсем не проходят. Опасаюсь правильным ли путем иду, не навредить бы. Да, забыла добавить, думаю это важно, что мне 40 лет, четверо родов, кроме коксартроза имею еще в наличии сколиоз 2 степени (в грудном и поясничном отделе), 2 грыжи (в обоих отделах по одной), и варикозное расширение вен средней степени. Заниматься начала сначала из-за ноги, теперь втянулась, нравиться очень, но боюсь навредить. В молодости занималась гимнастикой, лыжами, плаванием, аэробикой, в волейбол играла долго, теперь все это не доступно, да наверное и не нужно. В тренажерном зале чувствую себя очень комфортно, радуют успехи свои и чужие. Помогите советом, пожалуйста, кто может!
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Артроз и спорт
Думаю вам конечно нужна коyсультация спортивного врача, у нас на форуме есть Vra4 но с ним через личку можно попробовать пообщаться.
А вообще конечно физическая активность полезна, главное не переусердствовать, не увеличивайте веса, если чувствуете что сейчас с физ нагрузкой нет проблем.
А вообще конечно физическая активность полезна, главное не переусердствовать, не увеличивайте веса, если чувствуете что сейчас с физ нагрузкой нет проблем.
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 19 апр 2011, 11:08
Re: Артроз и спорт
[quote="Romistr"] у нас на форуме есть Vra4 но с ним через личку можно попробовать пообщаться.
Просвятите, пожалуйста, как найти этого самого человека и как ему написать в личку? Очень стыдно за свою непросвященность в данном вопросе...
Просвятите, пожалуйста, как найти этого самого человека и как ему написать в личку? Очень стыдно за свою непросвященность в данном вопросе...
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Артроз и спорт
Вот его профиль, там есть кнопка ЛС или email
http://www.kachkov.net/fm/memberlist.ph ... file&u=205
Но вашего вопроса я не понял, можно ли заниматься? да можно не перенагружаясь, или вы хотите выступать на соревнованиях, т.е. увеличивать веса?
http://www.kachkov.net/fm/memberlist.ph ... file&u=205
Но вашего вопроса я не понял, можно ли заниматься? да можно не перенагружаясь, или вы хотите выступать на соревнованиях, т.е. увеличивать веса?
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 19 апр 2011, 11:08
Re: Артроз и спорт
Вполне отдаю себе отчет, что в моей ситуации трудно что-либо загадывать. Пока ставлю более близкие и реальные цели. Первое - продолжать снижать вес, хотя-бы дойти до 70кг, в идеале - 60кг; второе - до соревнований, конечно, далеко, но иметь хорошую форму - мечта каждой женщины (а теперь я знаю точно, что такая мечта вполне осуществима, надо только много трудиться для ее воплощения); третье - приложу все силы, чтобы победить свою болезнь и не попасть на стол хирурга-артролога.
А вопрос вроде понятный - у нас городок маленький и врачей-реабилитологов просто нет, посоветоваться не с кем. Четко понимаю, что с моими суставами можно по неопытности нагрузками принести непоправимый вред. Как определить, не усугубляешь ли положение, кто скажет, какие упражнения можно, а каких лучше избегать и какие нагрузки возможны, а какие нет... В этом деле ошибиться легко, последствия могут быть серьезными. Пока что пользуюсь литературой, общаюсь с инструкторами, но больше полагаюсь на интуицию. Хотелось бы совета от опытных людей, кто сталкивался с подобными проблемами.
А вопрос вроде понятный - у нас городок маленький и врачей-реабилитологов просто нет, посоветоваться не с кем. Четко понимаю, что с моими суставами можно по неопытности нагрузками принести непоправимый вред. Как определить, не усугубляешь ли положение, кто скажет, какие упражнения можно, а каких лучше избегать и какие нагрузки возможны, а какие нет... В этом деле ошибиться легко, последствия могут быть серьезными. Пока что пользуюсь литературой, общаюсь с инструкторами, но больше полагаюсь на интуицию. Хотелось бы совета от опытных людей, кто сталкивался с подобными проблемами.
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 19 апр 2011, 11:08
Re: Артроз и спорт
Ваша ссылка работает, но написать ему я все равно не смогла - пишет, что нет права посылать ему сообщения, наверное, потому что я новичок...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя