"Сухость" в суставах
Модератор: anabol
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
"Сухость" в суставах
Решил вынести сюда, в моем дневнике вопрос немного теряется. На диете с постоянными кардионагрузками хрустят суставы - локти, фаланги пальцев, скоро колени начнут, чувствую. Если кто-нибудь сталкивался с такой проблемой, посоветуйте.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: "Сухость" в суставах
тебе вроде виталя написал что жиров нехватка
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 15 мар 2012, 18:22
- Рост: 183
- Вес: 98
- Стаж: 16
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Рязань
Re: "Сухость" в суставах
утром зарядку делаешь? если делаешь прекрати. физ нагрузки не ранее чем через 2ч. + каждый день например вечерком, делай неспешно движения на полную амплитуду сустава (вращения, раскачивания и т.п.) следи за потреблением минералов, особенно натрия (пищевой соли), чтобы не допускать кристаллизации. потому как сустав получает питательные вещества через внутрисуставную жидкость. при ее застое или высокой концентрации минеральных солей происходит кристаллизация - прям как песок а потом камни в желчном, почках и т.п.)
Если же болей и дискомфорта нет и "хруст" возникает в самом начале движения. Это объясняется тем, что синовиальная(внутрисуставная) жидкость содержит газовые пузырьки, которые начинают лопаться при растяжении суставной сумки, и человек слышит треск или хруст.
p.s. СЖ образуется из трех источников: содержащий воду транссудат крови, электролиты, протеины; продукты секреции синовиальных клеток покровного слоя оболочки — ГУК и протеолитические ферменты; продукты изнашивания и смены клеток и основного вещества синовиальной оболочки — в основном протеогликаны и гликопротеиды, постоянно поступающие в полость сустава в процессе его нормальной жизнедеятельности.
Если же болей и дискомфорта нет и "хруст" возникает в самом начале движения. Это объясняется тем, что синовиальная(внутрисуставная) жидкость содержит газовые пузырьки, которые начинают лопаться при растяжении суставной сумки, и человек слышит треск или хруст.
p.s. СЖ образуется из трех источников: содержащий воду транссудат крови, электролиты, протеины; продукты секреции синовиальных клеток покровного слоя оболочки — ГУК и протеолитические ферменты; продукты изнашивания и смены клеток и основного вещества синовиальной оболочки — в основном протеогликаны и гликопротеиды, постоянно поступающие в полость сустава в процессе его нормальной жизнедеятельности.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: "Сухость" в суставах
Ладно так слагает паренек, я аж зачитался! Талантливый "мураш".Юрка писал(а):утром зарядку делаешь? если делаешь прекрати. физ нагрузки не ранее чем через 2ч. + каждый день например вечерком, делай неспешно движения на полную амплитуду сустава (вращения, раскачивания и т.п.) следи за потреблением минералов, особенно натрия (пищевой соли), чтобы не допускать кристаллизации. потому как сустав получает питательные вещества через внутрисуставную жидкость. при ее застое или высокой концентрации минеральных солей происходит кристаллизация - прям как песок а потом камни в желчном, почках и т.п.)
Если же болей и дискомфорта нет и "хруст" возникает в самом начале движения. Это объясняется тем, что синовиальная(внутрисуставная) жидкость содержит газовые пузырьки, которые начинают лопаться при растяжении суставной сумки, и человек слышит треск или хруст.
p.s. СЖ образуется из трех источников: содержащий воду транссудат крови, электролиты, протеины; продукты секреции синовиальных клеток покровного слоя оболочки — ГУК и протеолитические ферменты; продукты изнашивания и смены клеток и основного вещества синовиальной оболочки — в основном протеогликаны и гликопротеиды, постоянно поступающие в полость сустава в процессе его нормальной жизнедеятельности.
Всю статью можно прочитать здесь: http://www.mednovosti.by/journal.aspx?article=836
А то что натрий-хлор (пищевая соль) влияет на отложения в суставах - полная ересь. На сей процесс влияют совсем другие соли.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: "Сухость" в суставах
А теперь то же своими словами)))) Про ГУК, транссудат.. протеолитические ферменты.. На русский.. Только не с инета определения передирать, а так.. по простому.. на языке осин и берёзок?)))Юрка писал(а): p.s. СЖ образуется из трех источников: содержащий воду транссудат крови, электролиты, протеины; продукты секреции синовиальных клеток покровного слоя оболочки — ГУК и протеолитические ферменты; продукты изнашивания и смены клеток и основного вещества синовиальной оболочки — в основном протеогликаны и гликопротеиды, постоянно поступающие в полость сустава в процессе его нормальной жизнедеятельности.
Зы Нахера говорить о том, в чём не соображаешь..? Советовать тем более? Зарядку не делай... Пиздoс...
Опередил!!!
)))
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: "Сухость" в суставах
чистая правдаА то что натрий-хлор (пищевая соль) влияет на отложения в суставах - полная ересь. На сей процесс влияют совсем другие соли.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: "Сухость" в суставах
Недостаток жиров понятно...делать что? Рыбий жир не спасает...увеличивать дозу что ли?Рэйка писал(а):тебе вроде виталя написал что жиров нехватка
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: "Сухость" в суставах
Увеличь дозу.. Добавь в рацион "обычных", жиров, с человечачьей едой которые..Med1uM писал(а):Недостаток жиров понятно...делать что? Рыбий жир не спасает...увеличивать дозу что ли?Рэйка писал(а):тебе вроде виталя написал что жиров нехватка
Жир вреден тогда, когда употребляется в пищу с углеводами.. Вредна картошка с жирным мясом, рис с жирной рыбой.. Само по себе жирное мясо и рыба навредить, отложиться на боках не могут.. Соответственно принцип раздельного питания: белки с жирами отдельно, углеводы отдельно..
Жирное мясо - курица с кожей, рыба(тот же рыбий жир), яйца с желтками.. Гарнир - салат, капуста к примеру - клетчатка, для лучшего усвоения белка.
Пару ложек льняного масла за день.. Поднимешь процент жиров в дневном меню своём и, возможно, снизишь процент углеводов - жирные продукты усваиваются дольше а энергии дают не меньше углеводов..
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 15 мар 2012, 18:22
- Рост: 183
- Вес: 98
- Стаж: 16
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Рязань
Re: "Сухость" в суставах
милые ответы и советы, впрочем как и везде тут.. "я самый знающий! нет я! да вы че??? босс я!!!" улыбнуло.
1) про натрий-соль.. где я писал, что она напрямую влияет на отложения? переизбыток одного минерала, нарушает обмен других - или опять неправ? а народ за солью особо не следит, это как в чай сахар сыпать.
2) про "своими словами" - 1ый мой ответ был именно ссылочный (какую Васька и запостил).. ток Вась там не всё что я написал. после чего я решил, что фигли ссылками кормить, когда можно все тупо скопировать. или я орал что типа я сам все сочинил и более того я ваще доцент нобелевский! )
3) про зарядку... я лично сам избавил одного парня от хруста, когда хату в универе вместе снимали, он добивал меня этим хрустом по утрам. по моей просьбе "ради эксперимента" он согласился делать зарядку через час после подъема... через неделю спросони утром хруст я неслышал.
4) "Увеличь дозу.. Добавь в рацион "обычных", жиров, с человечачьей едой которые.. " вот это реально ересь тупейшая и ты еще клокочишь, что я пишу о чем не знаю. "Жирное мясо - курица с кожей, рыба(тот же рыбий жир), яйца с желтками.. Гарнир - салат, капуста к примеру - клетчатка, для лучшего усвоения белка. " - Med1uM тебя убить хотят. неслушай никого. сходи лучше к нормальному мануальному терапевту. а то если клетчаткой белки усваивать, то можно и хлебом пива наглотаться.
5) виталь вот обоснованно... как "обычный" жир благоприятно подействует на суставы? объясни хоть статьёй, хоть сам на языке осинок и березок объясни мне тупому и недоразвитому совку
p.s. вот еще ссылочка, сразу говорю ПИСАЛ НЕ Я! http://www.missfit.ru/fitness/joint/
1) про натрий-соль.. где я писал, что она напрямую влияет на отложения? переизбыток одного минерала, нарушает обмен других - или опять неправ? а народ за солью особо не следит, это как в чай сахар сыпать.
2) про "своими словами" - 1ый мой ответ был именно ссылочный (какую Васька и запостил).. ток Вась там не всё что я написал. после чего я решил, что фигли ссылками кормить, когда можно все тупо скопировать. или я орал что типа я сам все сочинил и более того я ваще доцент нобелевский! )
3) про зарядку... я лично сам избавил одного парня от хруста, когда хату в универе вместе снимали, он добивал меня этим хрустом по утрам. по моей просьбе "ради эксперимента" он согласился делать зарядку через час после подъема... через неделю спросони утром хруст я неслышал.
4) "Увеличь дозу.. Добавь в рацион "обычных", жиров, с человечачьей едой которые.. " вот это реально ересь тупейшая и ты еще клокочишь, что я пишу о чем не знаю. "Жирное мясо - курица с кожей, рыба(тот же рыбий жир), яйца с желтками.. Гарнир - салат, капуста к примеру - клетчатка, для лучшего усвоения белка. " - Med1uM тебя убить хотят. неслушай никого. сходи лучше к нормальному мануальному терапевту. а то если клетчаткой белки усваивать, то можно и хлебом пива наглотаться.
5) виталь вот обоснованно... как "обычный" жир благоприятно подействует на суставы? объясни хоть статьёй, хоть сам на языке осинок и березок объясни мне тупому и недоразвитому совку
p.s. вот еще ссылочка, сразу говорю ПИСАЛ НЕ Я! http://www.missfit.ru/fitness/joint/
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей