Есть желание набрать мыш.массу.

Новичкам спорта, форума, неопытным спортсменам и начинающим атлетам

Модератор: anabol

Ответить
Dima5555555
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 27 мар 2009, 19:07

Есть желание набрать мыш.массу.

Сообщение Dima5555555 »

Нужна подмога.Есть желание набрать мыш.массу для себя.Вокруг меня где я сейчас нахожусь нет трен.зала и нет людей знаючих тонкости упражнений и занятий.Осебе телосложение худое175 на 65кг также есть 20кг гантели типа штанги также суper GIANT MASS 4000+80g creatine призводитель nutri sport(800g)(моя порция 500-400 молока на100г)и весы.Сложность втом что я чайник в этом деле.Помогите определится с упраж.и программой. Я зашел на ваш форум нечего непонял куда чего жать начё поднемать.Если сможете в картинках и объяснение.
Зарание большущее спасибо.

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Есть желание набрать мыш.массу.

Сообщение Саша »

Ты дома с гантельками что-ли хочешь накачаться? Дохлый номер, максимум крови в мышцы закачаешь что через пару дней пройдёт.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Есть желание набрать мыш.массу.

Сообщение Павел »

мега массы не будет, а накачатся, рельефнее, здоровее стать можно вполне.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Есть желание набрать мыш.массу.

Сообщение Васька »

Саша писал(а):Ты дома с гантельками что-ли хочешь накачаться? Дохлый номер, максимум крови в мышцы закачаешь что через пару дней пройдёт.
Без паники, не все еще потеряно!
Сколько весят весы?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Есть желание набрать мыш.массу.

Сообщение Romistr »

Для чего в администрацию постить, вы когда в магазин за батоном хлеба идете, тоже сразу в администрацию. >_>

Громыч
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
Рост: 184
Вес: 96
Стаж: не стабильный
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Санкт- Петербург

Re: Есть желание набрать мыш.массу.

Сообщение Громыч »

Васька писал(а):
Саша писал(а):Ты дома с гантельками что-ли хочешь накачаться? Дохлый номер, максимум крови в мышцы закачаешь что через пару дней пройдёт.
Без паники, не все еще потеряно!
Сколько весят весы?
ПАДСТАЛОМ :-D :-D :-D

Аватара пользователя
chizar
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
Рост: 187
Вес: 112
Стаж: 3.5
Соревнования: не было
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 130
Откуда: екатеринбург
Контактная информация:

Re: Есть желание набрать мыш.массу.

Сообщение chizar »

Саша писал(а):Ты дома с гантельками что-ли хочешь накачаться? Дохлый номер, максимум крови в мышцы закачаешь что через пару дней пройдёт.
смотря как тренироваться... желание если есть то и дома все будет рости... говорю,поскольку на себе испытано нераз...
до сих пор дома иногда тренируюсь,когда зал не работает...

Nekachok
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 24 мар 2009, 11:08
Рост: 176
Вес: 76
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0

Re: Есть желание набрать мыш.массу.

Сообщение Nekachok »

не знаю как массу...но вот рельеф наработать получится,я пол года занимался,была гантель одна всего(10кг),бицепс вырос на 1,5-2 см при том ,что я эктоморф[/i],это конечно не много,но приятно всеравно ,потом правда забросил это дело,нудно это,сейчас опять решил заниматься опять же дома,только штангу добавил....результат будет,отжимайся каждый день и пресс еще делай,можно на подставках под ладони отжиматься,на книгах например,и от скамьи отжимайся (на трицепс) подтягивайся на турнике.а добавки мне кажется без зала смысла нет употреблять,только жир нарастет,но в последнем может я и ошибаюсь,с гантелями вообще масса упражнений посмотри в интернете.,если скорость интернета позволяет скачай фильм базовая тренировка по бб 2части,если надо могу дать ссылку.
зы -гантельки типа штанги это как? разборные что ли? если да то на одну навесь весь вес или сколько сможешь поднять миниум 6-8 раз и используй подъем на бицепс подхода в 3.

Ответить

Вернуться в «Часто задаваемые вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей