вопросик)

[sergeyjee]

У меня такой вопрос, нормальный ли вес 78 кг. при росте 170 в 16 лет? Хожу в зал. А вес все на одном месте стоит. Сладкого почти не ем, да и жирного тоже. Вес не падает потому что мышцы растут?

[anabol]

если мышцы растут,то и вес расти должен,логично?)
напиши как питаешься и как занимаешься
чаще всего проблема в питании и в программе

[Васька]

В 16 лет растет все.

[sergeyjee]

anabol, занимаюсь так.

Пн.
1.Бег 1 км
2.Упражнения на руки
3.На ноги
4.Пресс
Ср.
1.Бег 1 км
2.Упражнения на грудь
3.На ноги
4.Пресс
Пт.
1. Бег 1 км
2. Упражнения на спину
3.На ноги
4.Пресс.

ну вот собственно так.

Питаюсь обычно, как и раньше стараюсь есть меньше сладкого и жирного.

и anabol, еще есть вопрос. Как можно убрать бока, что бы не висели? Желательно за неделю 2. Есть такие способы?

[anabol]

а можно поподробней?какие упражнения?сколько подходов и повторений?
питаешься обычно?для роста нужна питаться хорошо) тут скорее всего проблема
бока?вообще жир сгоняется низкоуглеводной диетой и кардионагрузками,
за 2 недели что-то заметное не сгонишь
бока большие?можно фото?

[sergeyjee]

Пн.
1.Бег 1 км
2.Упражнения на руки:
-) На скамье скотта с EZ штангой. 3*10
-) Кроссовер 3*15
-) Французский жим 3*15
3.На ноги
-) Жим лежа ногами 3*15
-) Сгибание ног в тренажере 3*15
4.Пресс 6*15

Ср.
1.Бег 1 км
2.Упражнения на грудь
-) Жим лежа 3*10
-) Жим машине смита 3*10
-) Бабочка 3*15
-) Разводка рук лежа 3*15
3.На ноги
-) Жим лежа ногами 3*15
-) Сгибание ног в тренажере 3*15
4.Пресс 6*15

Пт.
1. Бег 1 км
2. Упражнения на спину
-) Верхняя тяга на тросовом тренажере 3*15
-) Тяга гантели одной рукой в наклоне
-) Тяги штанги к поясу хватом снизу
-) Тяга на тросовом тренажере в положении сидя
3.На ноги
-) Жим лежа ногами 3*15
-) Сгибание ног в тренажере 3*15
4.Пресс. 6*15

фото скину позже.

[Kordiamin]

У меня такой вопрос, нормальный ли вес 78 кг. при росте 170 в 16 лет? Хожу в зал. А вес все на одном месте стоит. Сладкого почти не ем, да и жирного тоже. Вес не падает потому что мышцы растут?

Трудно сказать, не видя человека, нормальный вес или нет. Попробуй оценить визуально сам - это несложно. Тебе понадобится всего лишь зеркало))) и еще один вариант - существует несколько методов определения процента жира в организме... Один из них - семиточечный тест. Попробуй воспользоваться)

[anabol]

сплошные тренажеры в программе,вот масса и не растет

[sergeyjee]

anabol, а что надо делать что бы масса росла?

вот фото