срочно нужна помощь в жиме лёжа

[Рафики]

Ребята помоги мне в жиме лёжа занимаюсь пол года из 4 месяца долбил жим лёжа а так и немог научится и веса не увеличивались руки длинные эктоморф жуткий ,вобщем плюнул на жим штанги и стал делать жим гонтелями сейчас жму 30кг 6-8 подходов ,ребятки помогите ???

[Ilya15]

Ребята помоги мне в жиме лёжа занимаюсь пол года из 4 месяца долбил жим лёжа а так и немог научится и веса не увеличивались руки длинные эктоморф жуткий ,вобщем плюнул на жим штанги и стал делать жим гонтелями сейчас жму 30кг 6-8 подходов ,ребятки помогите ???

Жим штанги одно из главных упражнений на верх тела, я с грифа начинал. Рез-ты быстро росли, может ты неправльно делаешь, но заканчивать жать ни в коем случае нельзя.

[Митя]

Ребята помоги мне в жиме лёжа занимаюсь пол года из 4 месяца долбил жим лёжа а так и немог научится и веса не увеличивались руки длинные эктоморф жуткий ,вобщем плюнул на жим штанги и стал делать жим гонтелями сейчас жму 30кг 6-8 подходов ,ребятки помогите ???

И в чем же тебе помочь?

[anabol]

И в чем же тебе помочь?

кинь ему ссылку на программу

[Виталий]

Ребята помоги мне в жиме лёжа занимаюсь пол года из 4 месяца долбил жим лёжа а так и немог научится и веса не увеличивались руки длинные эктоморф жуткий ,вобщем плюнул на жим штанги и стал делать жим гонтелями сейчас жму 30кг 6-8 подходов ,ребятки помогите ???

А в чём проблема?
Ну не твоё упражнение - жим лёжа.. да и хер на него.. Отжимайся на брусьях, жми гантели.. Также старайся веса увеличивать..
Цель то какая? Сиське поднакачать или жать много?

[Privet]

Рафики, рас не идёть жым, начни налигать на присидания и станавую тягу! Многие лифтёры набирают нехилую сумму за счёт ентих двух движений

[Рафики]

Рафики, рас не идёть жым, начни налигать на присидания и станавую тягу! Многие лифтёры набирают нехилую сумму за счёт ентих двух движений

С приседанием со штангой и становой у меня всё отлично очень нравятся эти упражения рабочие силовые присед -100 два подхода по 8 и становая -110 3 подхода по 8 ,а вот жим как то не прёт со стороны на ребят смотрю и чесно сказать завидую жмут по полной ,тоже очень хочется научится и силовые увеличить ,а вабще цель мясо наростить по больше на грудные

[Митя]

Рафики, рас не идёть жым, начни налигать на присидания и станавую тягу! Многие лифтёры набирают нехилую сумму за счёт ентих двух движений

С приседанием со штангой и становой у меня всё отлично очень нравятся эти упражения рабочие силовые присед -100 два подхода по 8 и становая -110 3 подхода по 8 ,а вот жим как то не прёт со стороны на ребят смотрю и чесно сказать завидую жмут по полной ,тоже очень хочется научится и силовые увеличить ,а вабще цель мясо наростить по больше на грудные

Ну так бери жимовую программу,жимовую подсобку,цикл и вперёд.

[4kobon]

знаешь, покачай еще попробуй трицепсы, может помочь..мне так помогло, ато грудь то может у тебя нормально а дожать руками не можешь