Есть у кого прога или методика как быстро дойти к полному шпагату с нуля.
!надо, очень надо....
....сесть на шпагат и умереть
Модератор: anabol
-
Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
-
Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: ....сесть на шпагат и умереть
очень хочется иметь растяжку. чисто для себя... не для выпендрежа...
-
Kordiamin
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: ....сесть на шпагат и умереть
Рэйка писал(а):Есть у кого прога или методика как быстро дойти к полному шпагату с нуля.
!надо, очень надо....
Тогда зачем быстро, если только для себя?Рэйка писал(а):очень хочется иметь растяжку. чисто для себя... не для выпендрежа...
-
Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: ....сесть на шпагат и умереть
а как надо? 
-
Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: ....сесть на шпагат и умереть
Хочешь садится на шпагат - садись на шпагат.
Просто растягивай ежедневно. Я садился на него когда на карате ходил, а сейчас смысла как то особо не вижу, зачем.
Просто растягивай ежедневно. Я садился на него когда на карате ходил, а сейчас смысла как то особо не вижу, зачем.
-
Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: ....сесть на шпагат и умереть
может это и глупо хотя мне особо пох. Это мечта моего детства в спорте.
Как после просмотра фильмов про Ванн Дамма....
Как после просмотра фильмов про Ванн Дамма....
-
vovazorin
- Рядовой
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 11 дек 2011, 21:40
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Не принимаю
- Откуда: Балашиха
- Контактная информация:
Re: ....сесть на шпагат и умереть
Я лично садился на шпагат так:вставал спиной к стене,садился на шпагат(желательно на максимум),но так чтобы зад и ноги не отрывались от стены,опирался руками на пол.Помогал мне тренер,он держел ногами мои ноги и зад,чтобы они не отрывались от стены,и в раскачку опускал вниз.Опускаться лучше так:10 качков вверх-вниз,с каждым разом немного ниже,затем на 10раз задержаться на 10-15 секунд,потом можно немного поднятся.Повторить раза 3 с перерывом 10 минут.ЗА 3 подхода я лично упускался см на 4-5.Заниматься лучше через день.Таким образом я сел на шпагат за 2 недели!
P.S. Извените за то что так плохо написал ответ(непонятно,с ошибками и тд),просто первый ответ
P.S. Извените за то что так плохо написал ответ(непонятно,с ошибками и тд),просто первый ответ
-
Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: ....сесть на шпагат и умереть
вован, это реально или ты лжешь?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя
