Несколько вопросов по занятиям дома

Новичкам спорта, форума, неопытным спортсменам и начинающим атлетам

Модератор: anabol

Ответить
Naigel
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 30 апр 2012, 14:02

Несколько вопросов по занятиям дома

Сообщение Naigel »

Возможности ходить в тренажерку нету, занимаюсь дома. Соответственно, решил задать несколько вопросов.
1. В наличии 1 гантеля - 11 кг. Поднимаю по очереди каждой рукой. И тут первый вопрос, насколько это правильно? :) или стоит вторую купить и заниматься обоими руками паралельно.

2. В принципе так, после какого количества уже надо увеличить поднимаемый вес? Допустим поднимаю на бицепс в три подхода 60\40\30 раз.

3. кроме обычного способа качать пресс, что ещё можете посоветовать, в домашних так сказать условиях?)

ну и вцелом был бы благодарен за советы, рекомендации
Последний раз редактировалось Naigel 30 апр 2012, 14:38, всего редактировалось 1 раз.

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Несколько вопросов по занятиям дома

Сообщение Kordiamin »

Naigel писал(а): 1. В наличии 1 гантеля - 11 кг.
Мало. Тут или покупать (делать самому) весь необходимый инвентарь (штангу до 100 кг, гантели кг 15-20, стойки для штанги, жимовую скамью, турник, брусья), либо записываться в зал. Третьего не дано.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Несколько вопросов по занятиям дома

Сообщение Виталий »

Naigel писал(а):Возможности ходить в тренажерку нету, занимаюсь дома.
Умиляет.. Тяжело живёццо - работа.. учёба.. занятость повышенная, загруженность.. финансы опять же.. однако же со спортом дружит - гантелю вот раздобыл 11 кг..! Качаицца.. Молодец! Гвозди бы делать из этих людей! Не былоб крепче в мире гвоздей, как гриццо)

Лето на дворе! Даже у нас теплочко уже.. 15 градусов.. Выйди - на брусьях поотжимайся, поподтягивайся.. воздухом подыши!

Аватара пользователя
Mazzerratti
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 21 май 2012, 09:39

Re: Несколько вопросов по занятиям дома

Сообщение Mazzerratti »

Если нету возможности заниматься в зае,то надо как ни крути мутить вес для того что бы мышцы с каждой тренировкой ощущали новый вес,можно добавлять не часто,но факт остается фактом,становую допустим не сделаешь с гантелей в 11кг,а это очень важное уаражнение,так что либо докупать веса либо придумывать что то самому делать.сам занимаюсь только дома штанга 90кг и думаю надо удет еще докупать веса,гантели тоже есть но там по 15кг,тоже на очереди к прибавлению

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Несколько вопросов по занятиям дома

Сообщение anabol »

Naigel писал(а):2. В принципе так, после какого количества уже надо увеличить поднимаемый вес? Допустим поднимаю на бицепс в три подхода 60\40\30 раз
после 10

shkiper777
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 07 сен 2012, 21:42

Re: Несколько вопросов по занятиям дома

Сообщение shkiper777 »

Naigel писал(а):3. кроме обычного способа качать пресс, что ещё можете посоветовать, в домашних так сказать условиях?)
Отжимания, подтягивания, приседания :)

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Несколько вопросов по занятиям дома

Сообщение Рэйка »

Какая цель тренировок?

Ответить

Вернуться в «Часто задаваемые вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей