Возможности ходить в тренажерку нету, занимаюсь дома. Соответственно, решил задать несколько вопросов.
1. В наличии 1 гантеля - 11 кг. Поднимаю по очереди каждой рукой. И тут первый вопрос, насколько это правильно? или стоит вторую купить и заниматься обоими руками паралельно.
2. В принципе так, после какого количества уже надо увеличить поднимаемый вес? Допустим поднимаю на бицепс в три подхода 60\40\30 раз.
3. кроме обычного способа качать пресс, что ещё можете посоветовать, в домашних так сказать условиях?)
ну и вцелом был бы благодарен за советы, рекомендации
Несколько вопросов по занятиям дома
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 30 апр 2012, 14:02
Несколько вопросов по занятиям дома
Последний раз редактировалось Naigel 30 апр 2012, 14:38, всего редактировалось 1 раз.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Несколько вопросов по занятиям дома
Мало. Тут или покупать (делать самому) весь необходимый инвентарь (штангу до 100 кг, гантели кг 15-20, стойки для штанги, жимовую скамью, турник, брусья), либо записываться в зал. Третьего не дано.Naigel писал(а): 1. В наличии 1 гантеля - 11 кг.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Несколько вопросов по занятиям дома
Умиляет.. Тяжело живёццо - работа.. учёба.. занятость повышенная, загруженность.. финансы опять же.. однако же со спортом дружит - гантелю вот раздобыл 11 кг..! Качаицца.. Молодец! Гвозди бы делать из этих людей! Не былоб крепче в мире гвоздей, как гриццо)Naigel писал(а):Возможности ходить в тренажерку нету, занимаюсь дома.
Лето на дворе! Даже у нас теплочко уже.. 15 градусов.. Выйди - на брусьях поотжимайся, поподтягивайся.. воздухом подыши!
- Mazzerratti
- Рядовой
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 21 май 2012, 09:39
Re: Несколько вопросов по занятиям дома
Если нету возможности заниматься в зае,то надо как ни крути мутить вес для того что бы мышцы с каждой тренировкой ощущали новый вес,можно добавлять не часто,но факт остается фактом,становую допустим не сделаешь с гантелей в 11кг,а это очень важное уаражнение,так что либо докупать веса либо придумывать что то самому делать.сам занимаюсь только дома штанга 90кг и думаю надо удет еще докупать веса,гантели тоже есть но там по 15кг,тоже на очереди к прибавлению
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Несколько вопросов по занятиям дома
после 10Naigel писал(а):2. В принципе так, после какого количества уже надо увеличить поднимаемый вес? Допустим поднимаю на бицепс в три подхода 60\40\30 раз
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 07 сен 2012, 21:42
Re: Несколько вопросов по занятиям дома
Отжимания, подтягивания, приседанияNaigel писал(а):3. кроме обычного способа качать пресс, что ещё можете посоветовать, в домашних так сказать условиях?)
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Несколько вопросов по занятиям дома
Какая цель тренировок?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей