Как подкачаться с одной гантелью?

[Fen1ks]

Парень, твоя гантелька в 5 кг ничего абсолютно тебе не даст хочешь иметь более менее стройное подкаченное тело идешь в тренажерный зал. В зале даже 1-2 года прокачавшись ты не станешь большим, ток прибавишь 6-8 кг и это будет слегка заметно под одеждой. Так что иди в зал. Большим ты не станешь, потому что большие дяди принимают спорт пит и химку.

Руки отдельно от тела ты никогда в жизни не накачаешь. Даж в зал если придешь и будешь делать все правильно, то за первый год прибавишь 6-8 см в руке и все.

И последнее не бойся идти в зал. Сам год назад стремался. В итоге решился. Спустя почти год понимаю, что 70% посетителй зала это люди, которые через 1-6 месяцев перестают в него ходить=)

А девушки на аэробике занимаются с гантельками чуть побольше чем твоя=)) Делай теперь выводы
А и еще=) Что привлекает внимание девушек больше?=) Дохленький парень с гитарой на спине , или подкаченный парень?
Гитара это конечно круто, но через 5 лет она уже будет у тебя пылиться в углу=) А собственное тело всегда будет тебя напрягать.

[ElCaballero]

Парень, твоя гантелька в 5 кг ничего абсолютно тебе не даст хочешь иметь более менее стройное подкаченное тело идешь в тренажерный зал. В зале даже 1-2 года прокачавшись ты не станешь большим, ток прибавишь 6-8 кг и это будет слегка заметно под одеждой. Так что иди в зал. Большим ты не станешь, потому что большие дяди принимают спорт пит и химку.

Руки отдельно от тела ты никогда в жизни не накачаешь. Даж в зал если придешь и будешь делать все правильно, то за первый год прибавишь 6-8 см в руке и все.

И последнее не бойся идти в зал. Сам год назад стремался. В итоге решился. Спустя почти год понимаю, что 70% посетителй зала это люди, которые через 1-6 месяцев перестают в него ходить=)

А девушки на аэробике занимаются с гантельками чуть побольше чем твоя=)) Делай теперь выводы
А и еще=) Что привлекает внимание девушек больше?=) Дохленький парень с гитарой на спине , или подкаченный парень?
Гитара это конечно круто, но через 5 лет она уже будет у тебя пылиться в углу=) А собственное тело всегда будет тебя напрягать.

Гитарой я уже 2 года занимаюсь и бросать не планирую, потом буду переходить на электро. По поводу лёгкой подкачки дома - за 2 года подтягиваний дома на турнике я из полного нуля сделал хоть какие-то мышцы, которые заметно, если руку напрячь или согнуть. И так же появился рельеф. Чем я доволен, ибо до этого у меня не было вообще толком ничего. Мне некоторые даже говорили "где ты накачался", когда я был в футболке. Вес гантель я потом увеличу, 5кг я взял тупо на обум, как я уже говорил - надо же с чего-то начать. А вообще, разве девушек не привлекает нормальный, просто подтянутой мускулатуры парень, да ещё и с гитарой на спине, на которой он умеет играть?

Но меня вот всё же интересует, что с локтем? Цитирую своё сообщение с предыдущей страницы темы:

Ещё интересует - при утомляемости рук, где-то после 20 подняний, начинает болеть область локтя с тыльной стороны руки при полном разгибе руки. Т.е. когда сгибаешь - ничего, а когда опускаешь гантелю на полный разгиб - слегка болит в этом месте, боль как мышечная. Это так должно быть, или я делаю что-то не так? Я вообще помню, раньше при неожиданных подъёмах тяжести (там, что-то донести в училище), у меня после этого, если на это место нажимать - тоже слегка так было больно, но через день проходило.

[Kordiamin]

По поводу локтя:
1) Так, не видя, сказать трудно, но можно предположить, что боль связочная или суставная - возникла в ответ на неожиданно свалившуюся нагрузку)
2) как ее избежать - самое простое - не делать то упражнение, которое вызывает боль....)

[anabol]

И если я куплю гантелю, которую смогу за подход 8 раз поднять, и буду заниматься только этим + подтягиваниями, какого эффекта я смогу добиться?

через месяц ты будешь ее поднимать 12 раз,а через 2 месяца 15,вот какого эффекта
гантели домой надо брать с запасом,2 штуки и разборные,потому что к весам будешь привыкать быстро

[Fen1ks]

Анабол=) А толку от гантелей?)) Руки не будут все ровно расти отдельно от тело. Правило же +5 кг + 1-3 см в руке)

[ElCaballero]

Анабол=) А толку от гантелей?)) Руки не будут все ровно расти отдельно от тело. Правило же +5 кг + 1-3 см в руке)

Ну от подтягиваний у меня руки и плечи выросли отдельно от тела.

[Рэйка]

чтобы накачать руки, надо заниматься со штангой. дрочка гантелями это во истину дрочка.
Ну если хочется подрочить гантелями -
подъем гантелей на бицепс или молоток - что к чему почитай в описании к упражнению
3 подхода по 8 раз.
имхо бред качать только бицепс. я бы еще и трицепс включил т.к. у него все таки 3 головки, а у бицепса 2

[Рэйка]

хочешь быть как эта телка?

[ElCaballero]

чтобы накачать руки, надо заниматься со штангой. дрочка гантелями это во истину дрочка.
Ну если хочется подрочить гантелями -
подъем гантелей на бицепс или молоток - что к чему почитай в описании к упражнению
3 подхода по 8 раз.
имхо бред качать только бицепс. я бы еще и трицепс включил т.к. у него все таки 3 головки, а у бицепса 2

А подтягивания трицепс не развивают? И я ещё делаю разведение рук в стороны (правда, с одной гантелью и рукой). Это вроде тоже трицепс? Или там только с двумя обязательно? Я пробовал ещё упражнение на трицепс, когда гантеля за спиной и её поднимать надо, но у меня от этого локти хрустят, я не стал его делать, то же самое касаемо поднимания вверх лёжа. Вес, безусловно, надо увеличивать, это я уже понял, поэтому пока подрочу до осени 5кг, а потом куплю побольше, чтобы на 8 раз хватало.