Сушка

Новичкам спорта, форума, неопытным спортсменам и начинающим атлетам

Модератор: anabol

Ответить
Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Сушка

Сообщение Kordiamin »

Flomaster писал(а):Спасибо, а силовые тренеровки изменить как нибуд?
Чем именно занимаешься, какие упражнения выполняешь сейчас? Какие цели преследуешь?

Flomaster
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 08 авг 2012, 12:39

Re: Сушка

Сообщение Flomaster »

Ну набрал так прилично, помимо всего еще и живот вырос.
занимаюсь так:
пн: -жим лежа
-разводка
-подъемы на бицепс
-французский жим
-пуловер
вт: -жим сидя
-подъемы к подбородку
-разведения в стороны сидя
-тяга в наклоне
-становая
ср:отдых
чт: по понедельнику
пт: по вторнику
сб и вс выходные

Flomaster
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 08 авг 2012, 12:39

Re: Сушка

Сообщение Flomaster »

Выполняю по 10-15 раз 3 подхода, преследую цели прдсушиться да так чтобы объемы не ушли особо. Хочу уменьшить талию.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Сушка

Сообщение Рэйка »

если ты стремишься уменьшить талию, где упражнения на пресс?

Flomaster
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 08 авг 2012, 12:39

Re: Сушка

Сообщение Flomaster »

мне кто то сказал перестать есть хлеб и картошку и вообще набивать желудок. а упражнения на пресс делаю в самом канце, просто их не беру в счет.
Ну это как само собой разумеющееся, примерно как зубы почистить после еды.
Тем более тот же человек, что сказал про картошку, говорил что брюшные упражнения только укрепят пресс, но никак не уменшат объем.
Можно бегать с целофановой пленкой пищевой (чтрейтч) на животе.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Сушка

Сообщение anabol »

Flomaster писал(а):Можно бегать с целофановой пленкой пищевой (чтрейтч) на животе.
можно,но не нужно)

Flomaster
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 08 авг 2012, 12:39

Re: Сушка

Сообщение Flomaster »

почему? разве термогенезом не сжечь жиры на талии?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Сушка

Сообщение anabol »

Flomaster писал(а):почему? разве термогенезом не сжечь жиры на талии?
все,что из тебя выходит при беге в пленке - это вода,которая тут же вернется,как только ты попьешь после пробежки

Ответить

Вернуться в «Часто задаваемые вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей