Доброго времени суток, хочу задать пару вопрос и услышать ответы)) Желательно опытных людей, а не дрыщей!)))
Первый.
Что вы думаете о рыбьем жире ??? Читал сам много, сделал для себя выводы, интересно, что тут скажите.
Второй.
Становая совместима с тягой штанги в наклоне? имеется в виду за одну тренировку сделать то и то. Если ДА то, что первым делать?
Третий.
Ноги отстают от других мышц, как можно их подгрузить? делаю все необходимые упражнения... но результат слабый. Спорт питание в наличие есть.
Четвертый.
После большого веса на бицепс болит рука от запястья до локтя (предплечье) болит посредине можно сказать в доль кости, но сама кость не болит.
Жду ответов и советов.
Есть пару вопросов
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Есть пару вопросов
хорошая полезная добавка,но не жди от нее адского набора массы)oRaul писал(а):Что вы думаете о рыбьем жире ??? Читал сам много, сделал для себя выводы, интересно, что тут скажите
да,я начинал всегда с тяжелых упражнений,в данном случае становаяoRaul писал(а):Второй.
Становая совместима с тягой штанги в наклоне? имеется в виду за одну тренировку сделать то и то. Если ДА то, что первым делать?
oRaul писал(а):Третий.
Ноги отстают от других мышц, как можно их подгрузить? делаю все необходимые упражнения... но результат слабый. Спорт питание в наличие есть
а что и сколько делаешь сейчас?
попробуй разную ширину хвата и разные грифы,например EZoRaul писал(а):Четвертый.
После большого веса на бицепс болит рука от запястья до локтя (предплечье) болит посредине можно сказать в доль кости, но сама кость не болит
когда закончил упражнение ,не бросай штангу на пол,
поставь на пол,подержи кисти сжатыми еще 2-3 секунды,потом разжимай кисти,мне помогало
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Есть пару вопросов
по второму наверно не правильно выразился или неправильно вы поняли. И становую и тягу в наклоне или только, что-то одно из них делать? к примеру сейчас делаю становую. Но тренер говорит, что и то и то делать сразу надо. Другой говорит не надо, кого слушать не знаю.
А по третьему стыдно даже признаться. Раньше я боялся приседать и пытался ускользнуть от этого)))) поэтому ноги и отстали на фоне всего другого, сейчас начал приседать. Сейчас пытаюсь технику на тренировать, вот и работают с небольшим весом 60 КГ всего. 1 месяц тренировок позади.
2 года назад "занимался" сейчас понимаю, что то можно сказать было в пустую.
Спс за ответы.
А по третьему стыдно даже признаться. Раньше я боялся приседать и пытался ускользнуть от этого)))) поэтому ноги и отстали на фоне всего другого, сейчас начал приседать. Сейчас пытаюсь технику на тренировать, вот и работают с небольшим весом 60 КГ всего. 1 месяц тренировок позади.
2 года назад "занимался" сейчас понимаю, что то можно сказать было в пустую.
Спс за ответы.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Есть пару вопросов
oRaul писал(а):по второму наверно не правильно выразился или неправильно вы поняли. И становую и тягу в наклоне или только, что-то одно из них делать? к примеру сейчас делаю становую. Но тренер говорит, что и то и то делать сразу надо. Другой говорит не надо, кого слушать не знаю.
смотри по себе,по ощущениям
я всегда делал становую и тягу в наклоне в один день,начинал со становой
ну а поподробнее?ноги тренируешь раз в неделю?oRaul писал(а):А по третьему стыдно даже признаться. Раньше я боялся приседать и пытался ускользнуть от этого)))) поэтому ноги и отстали на фоне всего другого, сейчас начал приседать. Сейчас пытаюсь технику на тренировать, вот и работают с небольшим весом 60 КГ всего. 1 месяц тренировок позади.
сколько подходов и повторений?какие еще упражнения кроме приседа на ноги делаешь?
кроме зала есть еще какая-то нагрузка на ноги?
не страшно,в каче мало у кого с самого начала все грамотноoRaul писал(а):2 года назад "занимался" сейчас понимаю, что то можно сказать было в пустую.
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Есть пару вопросов
Да ноги раз в неделю
Становую делаю, задействую ноги,
1. приседния 4х8
2. выпады 4х8
3. голень стоя с шт. или гант. 4х15 вот то, что по програмке.
Становую делаю, задействую ноги,
1. приседния 4х8
2. выпады 4х8
3. голень стоя с шт. или гант. 4х15 вот то, что по програмке.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Есть пару вопросов
Так а ты сам чего хочешь? Цель какая? Что ты этими упражнениями хочешь сделать?oRaul писал(а):по второму наверно не правильно выразился или неправильно вы поняли. И становую и тягу в наклоне или только, что-то одно из них делать? к примеру сейчас делаю становую. Но тренер говорит, что и то и то делать сразу надо. Другой говорит не надо, кого слушать не знаю.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Есть пару вопросов
ну а попробуй так:oRaul писал(а):Да ноги раз в неделю
Становую делаю, задействую ноги,
1. приседния 4х8
2. выпады 4х8
3. голень стоя с шт. или гант. 4х15 вот то, что по програмке.
присед
жим ногами
сгибания ног в тренажере
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Есть пару вопросов
да вот в этом и проблема, также думал но в зале нема жима ногами(((((((
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Есть пару вопросов
По поводу боли в руках пробовал не разгибать сразу кисти не помогло, начал принимать кальцемин может поможет, но вроде болит как не кость, а сама мышца
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей