Есть пару вопросов

Новичкам спорта, форума, неопытным спортсменам и начинающим атлетам

Модератор: anabol

Ответить
oRaul
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Есть пару вопросов

Сообщение oRaul »

Доброго времени суток, хочу задать пару вопрос и услышать ответы)) Желательно опытных людей, а не дрыщей!)))
Первый.
Что вы думаете о рыбьем жире ??? Читал сам много, сделал для себя выводы, интересно, что тут скажите.
Второй.
Становая совместима с тягой штанги в наклоне? имеется в виду за одну тренировку сделать то и то. Если ДА то, что первым делать?
Третий.
Ноги отстают от других мышц, как можно их подгрузить? делаю все необходимые упражнения... но результат слабый. Спорт питание в наличие есть.
Четвертый.
После большого веса на бицепс болит рука от запястья до локтя (предплечье) болит посредине можно сказать в доль кости, но сама кость не болит.
Жду ответов и советов.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Есть пару вопросов

Сообщение anabol »

oRaul писал(а):Что вы думаете о рыбьем жире ??? Читал сам много, сделал для себя выводы, интересно, что тут скажите
хорошая полезная добавка,но не жди от нее адского набора массы)
oRaul писал(а):Второй.
Становая совместима с тягой штанги в наклоне? имеется в виду за одну тренировку сделать то и то. Если ДА то, что первым делать?
да,я начинал всегда с тяжелых упражнений,в данном случае становая
oRaul писал(а):Третий.
Ноги отстают от других мышц, как можно их подгрузить? делаю все необходимые упражнения... но результат слабый. Спорт питание в наличие есть

а что и сколько делаешь сейчас?
oRaul писал(а):Четвертый.
После большого веса на бицепс болит рука от запястья до локтя (предплечье) болит посредине можно сказать в доль кости, но сама кость не болит
попробуй разную ширину хвата и разные грифы,например EZ
когда закончил упражнение ,не бросай штангу на пол,
поставь на пол,подержи кисти сжатыми еще 2-3 секунды,потом разжимай кисти,мне помогало

oRaul
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Есть пару вопросов

Сообщение oRaul »

по второму наверно не правильно выразился или неправильно вы поняли. И становую и тягу в наклоне или только, что-то одно из них делать? к примеру сейчас делаю становую. Но тренер говорит, что и то и то делать сразу надо. Другой говорит не надо, кого слушать не знаю.
А по третьему стыдно даже признаться. Раньше я боялся приседать и пытался ускользнуть от этого)))) поэтому ноги и отстали на фоне всего другого, сейчас начал приседать. Сейчас пытаюсь технику на тренировать, вот и работают с небольшим весом 60 КГ всего. 1 месяц тренировок позади.
2 года назад "занимался" сейчас понимаю, что то можно сказать было в пустую.
Спс за ответы.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Есть пару вопросов

Сообщение anabol »

oRaul писал(а):по второму наверно не правильно выразился или неправильно вы поняли. И становую и тягу в наклоне или только, что-то одно из них делать? к примеру сейчас делаю становую. Но тренер говорит, что и то и то делать сразу надо. Другой говорит не надо, кого слушать не знаю.

смотри по себе,по ощущениям
я всегда делал становую и тягу в наклоне в один день,начинал со становой
oRaul писал(а):А по третьему стыдно даже признаться. Раньше я боялся приседать и пытался ускользнуть от этого)))) поэтому ноги и отстали на фоне всего другого, сейчас начал приседать. Сейчас пытаюсь технику на тренировать, вот и работают с небольшим весом 60 КГ всего. 1 месяц тренировок позади.
ну а поподробнее?ноги тренируешь раз в неделю?
сколько подходов и повторений?какие еще упражнения кроме приседа на ноги делаешь?
кроме зала есть еще какая-то нагрузка на ноги?
oRaul писал(а):2 года назад "занимался" сейчас понимаю, что то можно сказать было в пустую.
не страшно,в каче мало у кого с самого начала все грамотно

oRaul
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Есть пару вопросов

Сообщение oRaul »

Да ноги раз в неделю
Становую делаю, задействую ноги,
1. приседния 4х8
2. выпады 4х8
3. голень стоя с шт. или гант. 4х15 вот то, что по програмке.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Есть пару вопросов

Сообщение Med1uM »

oRaul писал(а):по второму наверно не правильно выразился или неправильно вы поняли. И становую и тягу в наклоне или только, что-то одно из них делать? к примеру сейчас делаю становую. Но тренер говорит, что и то и то делать сразу надо. Другой говорит не надо, кого слушать не знаю.
Так а ты сам чего хочешь? Цель какая? Что ты этими упражнениями хочешь сделать?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Есть пару вопросов

Сообщение anabol »

oRaul писал(а):Да ноги раз в неделю
Становую делаю, задействую ноги,
1. приседния 4х8
2. выпады 4х8
3. голень стоя с шт. или гант. 4х15 вот то, что по програмке.
ну а попробуй так:
присед
жим ногами
сгибания ног в тренажере

oRaul
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Есть пару вопросов

Сообщение oRaul »

да вот в этом и проблема, также думал но в зале нема жима ногами(((((((

oRaul
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 05 дек 2012, 23:20
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Есть пару вопросов

Сообщение oRaul »

По поводу боли в руках пробовал не разгибать сразу кисти не помогло, начал принимать кальцемин может поможет, но вроде болит как не кость, а сама мышца

Ответить

Вернуться в «Часто задаваемые вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей