Так можно упражняться с гантелей?

Новичкам спорта, форума, неопытным спортсменам и начинающим атлетам

Модератор: anabol

Ответить
Gustavson
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Gustavson »

Доброго времени суток.
Мне 18 лет. Есть одна гантеля на 12 кг. Сам худой, ранее спортом вообще не занимался, мускулатура на нуле практически. Опытным путем выяснил, что наибольшая нагрузка проявляется когда делаю следующее упражнение (я его нигде не подсматривал, пришел к нему сам, попробую объяснить): сначала рука согнута, гантеля упирается в плечо, причем ладонь на протяжении упражнения смотрит в ту же сторону, что и лицо, затем распрямляю руку в сторону, потом снова сгибаю. В итоге напрягается и рука, и вообще вся сторона тела весьма ощутимо и гораздо сильнее, чем когда делаю обычные упражнения, которые подсмотрел в интернете. Но подозреваю, что это травмоопасно. Тем не менее - могу ли я делать это и дальше? И не будет ли проблем с позвоночником или суставами?
точечный рисунок (2).jpg

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Kordiamin »

Делать можно, конечно, все, что угодно, только вопрос: зачем? Толку от этого все-равно никакого.

Парень, для начала поставь себе четкую, конкретную цель, которую можно облечь во временные рамки.

Потом от этого уже можно плясать...

Gustavson
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Gustavson »

Kordiamin писал(а):Делать можно, конечно, все, что угодно, только вопрос: зачем? Толку от этого все-равно никакого.

Парень, для начала поставь себе четкую, конкретную цель, которую можно облечь во временные рамки.

Потом от этого уже можно плясать...
Как это толку никакого? Мышцы напрягаются и болят - значит растут. Не?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение anabol »

Gustavson писал(а):Как это толку никакого? Мышцы напрягаются и болят - значит растут. Не?
Не!
как думаешь,если бы открытое тобой упражнение было бы лучше всего существующего,тратили бы люди время и деньги на залы?
все бы дома разгибали руку с гантелью

Gustavson
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Gustavson »

Нет, стоп. Я не намерен заменить зал гантелей, я понимаю, что дома я не достигну того, чего достигну в зале. Но постановка вопроса: будет ли хоть какой-то толк? Может мышца подрастет? И главное - не вредно ли для позвоночника.

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Kordiamin »

Gustavson писал(а):будет ли хоть какой-то толк?
Может быть. Очень и очень незначительный+потратишь время, которое мог бы использоать гораздо эффективнее.
Gustavson писал(а):Может мышца подрастет?
Может. Правда, это вряд ли кто-то заметит.
Gustavson писал(а):И главное - не вредно ли для позвоночника.
При таком весе гантели - не особо. Ты же не становую с 200 кг делаешь...

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение anabol »

Gustavson писал(а):Но постановка вопроса: будет ли хоть какой-то толк?
от нормальных упражнений толку будет больше

Gustavson
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Gustavson »

anabol писал(а):от нормальных упражнений толку будет больше
И что за норм. упражнения?

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Kordiamin »

Gustavson писал(а):И что за норм. упражнения?
Парень, ты все прослушал... Был задан вопрос - каковы твои цели?

Хотя, в любом случае, те же подтягивания, отжимания от брусьев и пола оказались бы гораздо полезнее в плане формирования спортивной, подтянутой фигуры, нежели чем "разгибание руки с гантелью"....

Ответить

Вернуться в «Часто задаваемые вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей