Так можно упражняться с гантелей?
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Так можно упражняться с гантелей?
Доброго времени суток.
Мне 18 лет. Есть одна гантеля на 12 кг. Сам худой, ранее спортом вообще не занимался, мускулатура на нуле практически. Опытным путем выяснил, что наибольшая нагрузка проявляется когда делаю следующее упражнение (я его нигде не подсматривал, пришел к нему сам, попробую объяснить): сначала рука согнута, гантеля упирается в плечо, причем ладонь на протяжении упражнения смотрит в ту же сторону, что и лицо, затем распрямляю руку в сторону, потом снова сгибаю. В итоге напрягается и рука, и вообще вся сторона тела весьма ощутимо и гораздо сильнее, чем когда делаю обычные упражнения, которые подсмотрел в интернете. Но подозреваю, что это травмоопасно. Тем не менее - могу ли я делать это и дальше? И не будет ли проблем с позвоночником или суставами?
Мне 18 лет. Есть одна гантеля на 12 кг. Сам худой, ранее спортом вообще не занимался, мускулатура на нуле практически. Опытным путем выяснил, что наибольшая нагрузка проявляется когда делаю следующее упражнение (я его нигде не подсматривал, пришел к нему сам, попробую объяснить): сначала рука согнута, гантеля упирается в плечо, причем ладонь на протяжении упражнения смотрит в ту же сторону, что и лицо, затем распрямляю руку в сторону, потом снова сгибаю. В итоге напрягается и рука, и вообще вся сторона тела весьма ощутимо и гораздо сильнее, чем когда делаю обычные упражнения, которые подсмотрел в интернете. Но подозреваю, что это травмоопасно. Тем не менее - могу ли я делать это и дальше? И не будет ли проблем с позвоночником или суставами?
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Так можно упражняться с гантелей?
Делать можно, конечно, все, что угодно, только вопрос: зачем? Толку от этого все-равно никакого.
Парень, для начала поставь себе четкую, конкретную цель, которую можно облечь во временные рамки.
Потом от этого уже можно плясать...
Парень, для начала поставь себе четкую, конкретную цель, которую можно облечь во временные рамки.
Потом от этого уже можно плясать...
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Так можно упражняться с гантелей?
Как это толку никакого? Мышцы напрягаются и болят - значит растут. Не?Kordiamin писал(а):Делать можно, конечно, все, что угодно, только вопрос: зачем? Толку от этого все-равно никакого.
Парень, для начала поставь себе четкую, конкретную цель, которую можно облечь во временные рамки.
Потом от этого уже можно плясать...
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Так можно упражняться с гантелей?
Не!Gustavson писал(а):Как это толку никакого? Мышцы напрягаются и болят - значит растут. Не?
как думаешь,если бы открытое тобой упражнение было бы лучше всего существующего,тратили бы люди время и деньги на залы?
все бы дома разгибали руку с гантелью
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Так можно упражняться с гантелей?
Нет, стоп. Я не намерен заменить зал гантелей, я понимаю, что дома я не достигну того, чего достигну в зале. Но постановка вопроса: будет ли хоть какой-то толк? Может мышца подрастет? И главное - не вредно ли для позвоночника.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Так можно упражняться с гантелей?
Может быть. Очень и очень незначительный+потратишь время, которое мог бы использоать гораздо эффективнее.Gustavson писал(а):будет ли хоть какой-то толк?
Может. Правда, это вряд ли кто-то заметит.Gustavson писал(а):Может мышца подрастет?
При таком весе гантели - не особо. Ты же не становую с 200 кг делаешь...Gustavson писал(а):И главное - не вредно ли для позвоночника.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Так можно упражняться с гантелей?
от нормальных упражнений толку будет большеGustavson писал(а):Но постановка вопроса: будет ли хоть какой-то толк?
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Так можно упражняться с гантелей?
И что за норм. упражнения?anabol писал(а):от нормальных упражнений толку будет больше
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Так можно упражняться с гантелей?
Парень, ты все прослушал... Был задан вопрос - каковы твои цели?Gustavson писал(а):И что за норм. упражнения?
Хотя, в любом случае, те же подтягивания, отжимания от брусьев и пола оказались бы гораздо полезнее в плане формирования спортивной, подтянутой фигуры, нежели чем "разгибание руки с гантелью"....
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей