Так можно упражняться с гантелей?

Новичкам спорта, форума, неопытным спортсменам и начинающим атлетам

Модератор: anabol

Ответить
Gustavson
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Gustavson »

Kordiamin писал(а):Парень, ты все прослушал... Был задан вопрос - каковы твои цели?

Хотя, в любом случае, те же подтягивания, отжимания от брусьев и пола оказались бы гораздо полезнее в плане формирования спортивной, подтянутой фигуры, нежели чем "разгибание руки с гантелью"....
О, извиняюсь. Я не хочу заниматься культуризмом или бодибилдингом. Мне хотелось бы иметь крепкое, накачанное тело, но без перегибов.

Кстати, вот такая программа - она может какую-то пользу принести?
Вложения
1346219332203.jpg

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Kordiamin »

Gustavson писал(а):
Кстати, вот такая программа - она может какую-то пользу принести?
Да, она соответствует твоей цели лучше, чем "разгибания с гантелями"... Брусья еще добавить можно...

Аватара пользователя
Alessandrorossi
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 17:12
Рост: 190
Вес: 87
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Alessandrorossi »

Напишу сюда, как эффективней будет делать жим стоя гантелями (делаю по очереди каждой рукой ибо двумя одновременно позвонок травмоопасный), например сейчас дошел до 25 кг и 4 подхода, 11 раз, 11, 10 и 9
Или менять надо?

Gustavson
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 17 дек 2012, 17:01
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Gustavson »

Kordiamin писал(а):
Gustavson писал(а):
Кстати, вот такая программа - она может какую-то пользу принести?
Да, она соответствует твоей цели лучше, чем "разгибания с гантелями"... Брусья еще добавить можно...
Но почему гантели не подходят? Мышца болит, значит растет.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение anabol »

Gustavson писал(а):Мышца болит, значит растет.
да что ты заладил одно и то же...забудь!
ушибы и растяжения тоже болят)
тебе никто не сказал,что толку не будет вообще,тебе просто посоветовали как будет лучше
простой пример: тебе надо забить гвоздь,у тебя 2 молотка - большой и маленький,
большим будет быстро и удобно,маленьким тоже забьешь,но потратишь кучу времени,собьешь все пальцы и погнешь гвоздь,
ты что выберешь?
Alessandrorossi писал(а):Напишу сюда, как эффективней будет делать жим стоя гантелями (делаю по очереди каждой рукой ибо двумя одновременно позвонок травмоопасный), например сейчас дошел до 25 кг и 4 подхода, 11 раз, 11, 10 и 9
Или менять надо?
а одной рукой 25 кило корячить позвонки не офигевают?
двумя одновременно и сидя,а не стоя
стоя штангу делай

Аватара пользователя
Alessandrorossi
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 17:12
Рост: 190
Вес: 87
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Alessandrorossi »

anabol писал(а): а одной рукой 25 кило корячить позвонки не офигевают?
двумя одновременно и сидя,а не стоя
стоя штангу делай
Если пресс напрягать то не офигевают :)
А если сидя двумя то как с подходами?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение anabol »

Alessandrorossi писал(а):Если пресс напрягать то не офигевают :)
А если сидя двумя то как с подходами?
ну также 4,если ты на массу,то накинь 2.5 кг,если есть возможность

Аватара пользователя
Alessandrorossi
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 17:12
Рост: 190
Вес: 87
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Так можно упражняться с гантелей?

Сообщение Alessandrorossi »

anabol писал(а): ну также 4,если ты на массу,то накинь 2.5 кг,если есть возможность
Если сидя да обома руками то вес уменьшу, не потягну я в статическом (стоя хоть рывок небольшоя можно дать) да обома одновременно, я так предполагаю что по 19 кг будут гантели
У меня 12 блинов по 3 кг и 4 по 2 кг, это максимальный вес гантель (если поровну обе) то 22+гриф=23 кг, а если на одну закинуть то 25 кг максимум - я его стоя как раз тягаю

Ответить

Вернуться в «Часто задаваемые вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей