Помогите с тренировкой
Модератор: anabol
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите с тренировкой
это уже было, нового ничего.
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите с тренировкой
абсолютно верно, образование у нас до сих пор бесплатное )))Snakebite писал(а): Трепло и дешевый троль. Все образования и квалификации - гроша ломанного не стоят.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Помогите с тренировкой
По мне так лучше в простой бумажный блокнот)) А то после тренировки, когда вбиваешь в эксель вес в каждом подходе и т.д., все-равно чего-нибудь забудешь и напутаешь)Xtremist07 писал(а):Начал записывать свои данные в Ексель, гляньте нормально будет?
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Re: Помогите с тренировкой
Контакты свои забыли воткнуть в конце )))a-lloyd писал(а):просто так, глядишь еще кто нибудь одумается, и перестанет страдать ерундой.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
- Рост: 196
- Вес: 118
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Укарина. Донбасс.
Re: Помогите с тренировкой
Приветствую всех! Мужики, есть такой вопрос, вот меня сейчас вызвали на работу с 8 до 8 вечера, в зал получиться ходить только в выходные, можно ли делать туже программу дома с гантелями по 15 кг? Я конечно понимаю, что все не получиться но это ведь лучше чем ничего?
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 31 дек 2012, 08:51
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите с тренировкой
Ну вот, обидели аллойда...кто же сейчаст нас будет на путь истинный ставить...
-
- Лейтенант
- Сообщения: 509
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
- Рост: 180
- Вес: 93
- Стаж: 2 goda
- Соревнования: /
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: London
Re: Помогите с тренировкой
Мое ИМХО такое, что с гантелями 15кг каши не сварить. Особенно такому кабану как ты... )))Xtremist07 писал(а):Приветствую всех! Мужики, есть такой вопрос, вот меня сейчас вызвали на работу с 8 до 8 вечера, в зал получиться ходить только в выходные, можно ли делать туже программу дома с гантелями по 15 кг? Я конечно понимаю, что все не получиться но это ведь лучше чем ничего?
Я бы при таком раскладе (качалка тока в выходные) сделал бы:
- в субботу - верхнюю половину тела: жим лежа, жим стоя, подтягивания (или тяга вертикального блока к груди), тяга к поясу.
- в воскресение - ноги: присед плюс то да се.
А на неделе добавил бы день-два тренировок с собственным весом: отжимания, отжимания с ногами на возвышении (на ступеньках еще классно отжиматься), подтягивания если есть где.
Можно еще рывок гири 32кг поделать - хорошее упражнение.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
- Рост: 196
- Вес: 118
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Укарина. Донбасс.
Re: Помогите с тренировкой
Спасибо, попробую так. Хотя если честно то погорячился я с тренировкой в середине недели))) Только попал домой, сейчас похавать и уже спать надо)) Ну ничего в выходные догоню, а там видно будет.Snakebite писал(а):Мое ИМХО такое, что с гантелями 15кг каши не сварить. Особенно такому кабану как ты... )))Xtremist07 писал(а):Приветствую всех! Мужики, есть такой вопрос, вот меня сейчас вызвали на работу с 8 до 8 вечера, в зал получиться ходить только в выходные, можно ли делать туже программу дома с гантелями по 15 кг? Я конечно понимаю, что все не получиться но это ведь лучше чем ничего?
Я бы при таком раскладе (качалка тока в выходные) сделал бы:
- в субботу - верхнюю половину тела: жим лежа, жим стоя, подтягивания (или тяга вертикального блока к груди), тяга к поясу.
- в воскресение - ноги: присед плюс то да се.
А на неделе добавил бы день-два тренировок с собственным весом: отжимания, отжимания с ногами на возвышении (на ступеньках еще классно отжиматься), подтягивания если есть где.
Можно еще рывок гири 32кг поделать - хорошее упражнение.
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите с тренировкой
мужчины не обижаются )))snakes писал(а):Ну вот, обидели аллойда...кто же сейчаст нас будет на путь истинный ставить...
Да и на кого мне обижаться? На людей, которые через 10 лет останутся на том же уровне что и сейчас? Но с упорством осла будут доказывать всему миру, что теперь главное физкультура, а не интенсивность и обьемность )))
Я это вижу каждый день в зале. Я никого не учу, не наставляю. Докапываюсь до откровенного маразма, пытаясь обратить внимание того кто не прав на то, что он не прав. Но как уже мои уважаемые оппоненты заявили - признавать ошибки это не их удел. Хорошо что уже начали употреблять "ИМХО". прогресс...
Происходящее здесь сильно напоминает зал. У нас тоже есть несколько человек, которые умудряются даже тренерам советовать. )))
Подходит к ним инструктор и говорит, вот ты жмешь не совсем правильно, дай покажу.... Показывает... Люди пробуют, понимают что так труднее и продолжают жать, как жали... Подходит к ним человек, выигравший Европу по ББ, и грудные у него - его визитная карточка, говорит - ребята, вы жмете не совсем правильно, дайте покажу как... Показывает, те понимают, что то же, что до этого показал инструктор... думают, посылают всех... и дальше мучают свои 90. Зато советов по залу раздавать - хлебом не корми, как будто Оливу тренировали лично ))))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей