Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 20 июн 2018, 02:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 126 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
СообщениеДобавлено: 30 янв 2013, 09:17 
Лейтенант
Лейтенант

Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Сообщения: 510
Репутация: 9
Откуда: London
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 15 ед. Спасибо
a-lloyd писал(а):
грудные у него - его визитная карточка

:)) :)) :))
Я ж говорю, настоящий бодибилдинг - это вообще другой мир. Мир в котором можно сказать фразу "грудные у него - его визитная карточка" - и от пошлости не поморщиться... Мля... А дельты, видимо, его проездной на трамвай...

Вообщем господа. В очердной раз подтверждается простaя мысль - определитесь сразу же: чего вы хотите добиться и что вы готовы ради этого сделать. Если вы готовы положить свою жизнь на то, чтоб ваши ягодичные стали вашим удостоверением личности - записывайтесь в кружок к аллойду.
Дорого, но зато он из вас сделает одного из этих.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
Добавлено: 30 янв 2013, 09:17 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
СообщениеДобавлено: 30 янв 2013, 13:41 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Сообщения: 1493
Репутация: 26
Сказал: 3 ед. Спасибо
Получил: 105 ед. Спасибо
Snakebite писал(а):
Я ж говорю, настоящий бодибилдинг - это вообще другой мир.

это не другой мир, это немного другой подход к тренингу в целом и у любителей и у профессионалов.
Если кто не в курсе, то жопа - это одно из первых мест, на которое обращают внимание женщины, оценивая мужской экстерьер. Ровно как и наоборот.
Заниматься с любым грамотным тренером в итоге гораздо экономически выгодней. Вы вкладываете в свое здоровье. Глупо, купить абонемент, и через год остаться на том же уровне.
у меня нет кружка, но зато есть группа в контакте.
Я не создаю "этих", я решаю те проблемы людей, с которыми они ко мне обращаются.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
СообщениеДобавлено: 13 фев 2013, 12:41 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
Сообщения: 40
Репутация: 0
Откуда: Укарина. Донбасс.
Сказал: 6 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Приветствую всех! Давно не писал тут, упорно занимался в спорт зале и это дало "не большие плоды")) Жим штанги увеличился до 85 кг 4 раза, становая 110 кг 5 раз, в остальных упражнениях тоже добавил веса. Теперь стал вопрос а как нужно правильно питаться? Ускорит ли правильное питание рост мышц? Есть у кого примерный рацион питания, поделитесь.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
СообщениеДобавлено: 12 мар 2013, 18:16 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
Сообщения: 40
Репутация: 0
Откуда: Укарина. Донбасс.
Сказал: 6 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Парни требуется помощь. Вот качаю я грудную мышцу, верх ее развивается хорошо а вот в низу скопился жир и из за этого начинает сильно торчать сосок. Что мне делать чтобы этого не происходило? Упражнения на низ груди или сушка? Сушиться мне сейчас нельзя т.к. желаемых результатов я пока не достиг. Если делать упражнения то подскажите какие.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
СообщениеДобавлено: 12 мар 2013, 19:12 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Xtremist07 писал(а):
Парни требуется помощь. Вот качаю я грудную мышцу, верх ее развивается хорошо а вот в низу скопился жир и из за этого начинает сильно торчать сосок. Что мне делать чтобы этого не происходило? Упражнения на низ груди или сушка? Сушиться мне сейчас нельзя т.к. желаемых результатов я пока не достиг. Если делать упражнения то подскажите какие.


Корректировать диету в сторону снижения калорийности, пересмотреть соотношение простых/сложных углеводов и т.д. Упражнения здесь не помогут.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
СообщениеДобавлено: 12 мар 2013, 19:14 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Xtremist07 писал(а):
Приветствую всех! Давно не писал тут, упорно занимался в спорт зале и это дало "не большие плоды")) Жим штанги увеличился до 85 кг 4 раза, становая 110 кг 5 раз, в остальных упражнениях тоже добавил веса. Теперь стал вопрос а как нужно правильно питаться? Ускорит ли правильное питание рост мышц? Есть у кого примерный рацион питания, поделитесь.


Посмотри вот, например: http://www.youtube.com/watch?v=F8EVfB4QYvE Весьма полезное видео.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
СообщениеДобавлено: 12 мар 2013, 19:20 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
Сообщения: 40
Репутация: 0
Откуда: Укарина. Донбасс.
Сказал: 6 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
А в тренировке что-то поменять нужно или дальше так и заниматься?
Вот мой план, составленный на этом форуме.
1й день Спина, ноги
- Разминка
- приседание со штангой 6х6
- становая тяга 4х10
- подъем на носки со штангой 4х10
- тяга верхнего блока 4х12
- тяга штанги в наклоне к поясу 4х12
-пресс
- груша, орбитрек.
2й день Грудь, руки
- разминка
- Жим лежа легкий 4х10-12
- тяга блока стоя 4х10
- разводка гантелей 4х10
- сведение рук, бабочка. 4х10
- сгибание рук стоя 4х10
- молоток 4х10
- французский жим гантели 4х10
- пресс
3й день Спина, дельты
- Разминка
- Становая тяга со штангой 6*6
- Подтягивания/Тяга верхнего блока 4х10
- Нижний блок к животу сидя 4*10
- Жим штанги стоя (лучше с подъемом на грудь с пола) 4х10
- Жим Арнольда 4х10
- Махи в стороны 4х10
- Скручивания/сгибание ног в висе
- Дорожка/велотренажер (на выбор)
4й день Грудь, трапеция.
- Жим лежа 5х5
- Брусья или тяга блока стоя 4х10
- Разведение гантелей 4х10
- Бабочка 4х10
- Пулловер 4х10
- пресс
- шраги с гантелями4х10
- бокс, дорожка.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
СообщениеДобавлено: 12 мар 2013, 19:43 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
"Я бы хотел избавиться от живота" - это была твоя цель (в начале темы).
Сейчас приоритеты не поменялись?
Как прогресс с того времени, изменился ли вес, объем талии, силовые?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с тренировкой
СообщениеДобавлено: 12 мар 2013, 22:56 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
Сообщения: 40
Репутация: 0
Откуда: Укарина. Донбасс.
Сказал: 6 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Приоритеты не много поменялись.)) Я бы хотел увеличить свои силовые показатели. Сейчас я жму лежа 85 кг 4-5 раз а хочу 120 кг, становая 120 кг 5 раз, присед 80 5-6 раз. Живот уже не особо смущает т.к. появились очертания мышц и они увеличились в объеме.))) Вес мой держится стабильно 117 кг. Показатели ростут но медленно. Хотелось бы быстрее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 126 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Гоша и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Помогите с тренировкой / Gjvjubnt c nhtybhjdrjq