Помогите с тренировкой

Новичкам спорта, форума, неопытным спортсменам и начинающим атлетам

Модератор: anabol

Ответить
Zyxelz
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 15:26
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Помогите с тренировкой

Сообщение Zyxelz »

Привет всем! не так давно начал заниматься. Дома имеется самодельная штанга в 35 кг (Есть доп блины, но с ними тяжеловато пока :) ), турник.
Хотелось бы подкачать грудь, пресс (Два кубика вылезло, а остальные не хотят), ну и немного руки. Нужна помощь с распределением:

Использование своего веса:
Отжимание
Пресс
Подтягивания

Штанга:
Жим лежа
Шраги
Поднятие на бицепс
Для спины что-нибудь
Ну и еще что-нибудь что можно сделать со штангой

[Возможности ходить в зал нету]
И еще кое-что, после того как начал заниматься болело запястье, а теперь при повороте кисти хруст не громкий.
Заранее спасибо!

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Рэйка »

Какая цель от домашних тренировок?

Zyxelz
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 15:26
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Zyxelz »

Рэйка писал(а):Какая цель от домашних тренировок?
Подкачать пресс, грудь, бицепс. У пресса только 2 кубика. Пресс через день качаю пока не "подыхаю" ~ от 55 повторений, и дальше с каждым подходом все меньше и меньше. На следующий день пресс вообще не болит, хотя вроде как бы должен...
И вот еще что, можно ли как-нибудь выровнить пресс? Я его на брусьях криво накачал.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Рэйка »

Zyxelz писал(а):
Рэйка писал(а):Какая цель от домашних тренировок?
Подкачать пресс, грудь, бицепс. У пресса только 2 кубика. Пресс через день качаю пока не "подыхаю" ~ от 55 повторений, и дальше с каждым подходом все меньше и меньше. На следующий день пресс вообще не болит, хотя вроде как бы должен...
И вот еще что, можно ли как-нибудь выровнить пресс? Я его на брусьях криво накачал.
этот боян уже поднадоело читать

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Kordiamin »

Рэйка писал(а):этот боян уже поднадоело читать
Рэй, не злобствуй))

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Рэйка »

Kordiamin писал(а):
Рэйка писал(а):этот боян уже поднадоело читать
Рэй, не злобствуй))
что в контакте постят это, что на других форумах....

Ответить

Вернуться в «Часто задаваемые вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей