по моему мнению надо максимум рост-100=вес +максимум 5 кг
для нормального кача начинающим
без сала мышцы не растут
но и утомлять себя жирком не стоит
а ваабще первые полгода только общей физрой заниматься надо
потом уж сам поймёшь что надо
гейнер или протеин
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 02 июл 2013, 20:32
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: гейнер или протеин
Вообше то оптимальный вес для атлета рост -100 +15~20lizukova56 писал(а):по моему мнению надо максимум рост-100=вес +максимум 5 кг
для нормального кача начинающим
без сала мышцы не растут
но и утомлять себя жирком не стоит
а ваабще первые полгода только общей физрой заниматься надо
потом уж сам поймёшь что надо
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей