Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 20 сен 2018, 19:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Расчёт потребления калорий в день.
СообщениеДобавлено: 16 фев 2014, 22:47 
Рядовой
Рядовой
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2013, 21:39
Сообщения: 1
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Всем привет. Вот решил подсчитать сколько же моя суточная норма потребления калорий в день для поддержания организма в том же состоянии, а от неё уже плясать в минус для похудения или в плюс для набора мышечной массы.
На разных сайтах и калькуляторах выходит цифра для поддержания в том же состянии просто огромная, по крайней мере для меня. Хотя может и ошибаюсь. Но цифра 3884,1 Ккал в сутки.
Мне 28 лет. Вес 107 кг. Рост 185 см. Тренажёрный зал 3 раза в неделю. Кардио 5 раз в неделю (быстрая ходьба по 40-60 минут).

Кто подскажет как правильно высчитать суточную необходимость?

P.S. В разных таблицах по каллорийности продуктов пишут цифру в каллориях на 100 гр, например, гречневой каши. Там имеется ввиду каши уже готовой или же крупы?

Всем спасибо за помощь. :-+sp


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Расчёт потребления калорий в день.
Добавлено: 16 фев 2014, 22:47 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расчёт потребления калорий в день.
СообщениеДобавлено: 20 дек 2014, 10:28 
Старший сержант
Старший сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Сообщения: 154
Репутация: 0
Откуда: Саратовская обл.
Рекорды: 1
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/806.php Вот прикольный калькулятор, может тебе не попадался...

_________________
...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расчёт потребления калорий в день.
СообщениеДобавлено: 20 май 2016, 18:07 
Рядовой
Рядовой
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 май 2016, 17:52
Сообщения: 5
Репутация: 0
Откуда: Москва
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
а я не рассчитываю калории, мне кажется, что по собственным ощущениям надёжнее будет)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Расчёт потребления калорий в день. / Hfcxёn gjnht,ktybz rfkjhbq d ltym.